吃杏仁的好處有哪些

　　杏仁是最常見的堅果之一，吃杏仁對我們的身體有很多的好處，下面我們就來看看吃杏仁具體有什么好處吧。

　　吃杏仁的好處有哪些

　　1、吃杏仁有利于補充蛋白質和鈣質。

　　杏仁富含蛋白質和鈣質，所以素食者吃杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質，例如鐵、鋅，以及維他命E。

　　2、吃杏仁能快速補充能量。

　　運動員經常選擇杏仁為訓練食品，就是因為杏仁具有補充能量的特性。

　　3、吃杏仁有益心臟健康。

　　每天1把杏仁有利于心臟，因為杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的.膽固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于預防心臟健康以及糖尿病等。

　　4、吃杏仁不影響減肥。

　　減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食，其營養依據是因為杏仁富含不致發胖的單不飽和脂肪酸，而且飽和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。這也就是說，食品標簽上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我們會真正攝取的卡路里量。

　　5、吃杏仁還能美容養顏。

　　杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。

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