夏天怎么防止中暑

　　炎熱的夏季高溫天氣可造成人體生理功能改變，一旦機體無法適應，則可能造成體溫異常升高不降，引起生理功能紊亂，發生中暑。那么，夏天怎么防止中暑?

　　夏天防止中暑的方法

　　1、使用防曬霜可以防止夏季中暑

　　出門的時候可以適當使用防曬霜，防曬霜的倍數根據你的出行情況而定,小編提醒你:防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關,比如spf30倍,有效防曬時間為2小時左右,spf50倍的有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了。

　　2、多喝水可以防止夏季中暑

　　平時多喝水,一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。因此一次喝過多水,不僅對身體有害,嚴重的.還會‘中毒‘。因為人在勞動、運動之后或者經過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結果血液中的鹽分就會變得太少,吸水能力就隨之降低,使細胞水腫,造成水中毒,人就會覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴重的還會突然昏倒,醫學上管這叫做“脫水低鈉癥”。

　　3、夏季防止中暑的其他措施

　　降低勞動強度跟勞動時間一天中過量勞動的話,會導致體力不支,過度疲勞,營養差,就容易中暑。所以要注意勞動強度,適當減量休息,一天正常工作時間也保持在8小時左右哦。

　　隨身必備防暑藥品，不僅要隨身攜帶遮陽工具預防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑藥品如:人丹 十滴水 暑癥片清涼油等。

　　盡量不要上午10點至下午16點出門，上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高的時候。發生中暑的可能性是平時的10倍!所以沒必要外出的,盡量不外出。

　　選擇透氣素色散熱的棉質衣服，夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的、散熱的棉質衣服而且要寬松的，淺色的衣服不會吸熱，所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等。

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