如何預防右偏頭痛

　　偏頭痛是一種常見慢性神經血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，那么日常生活中怎么預防右偏頭痛呢?

如何預防右偏頭痛

　　1.遠離酪胺酸類食物

　　酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

　　2.減少攝酒

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　3.學會減壓

　　放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運動可以避免頭痛。

　　4.規律運動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5.生活規律

　　營造安靜的`環境，維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床。

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