女性腰疼怎么緩解

　　腰疼是很常見的一件事情，尤其是女性朋友，導(dǎo)致女性腰疼的原因有很多，那么腰疼怎么緩解?

　　女生腰疼怎么緩解

　　腰疼不是一天兩天就形成的，很多人是長時間的工作導(dǎo)致的，因為長時間的坐著，腰部的負重太大了，導(dǎo)致腰部無法支撐，就會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在就要及時解決您的腰疼問題，不然的話小心自己的腰部真的廢了。

　　熱水袋、電熱水袋

　　灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高(過高的`溫度會燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。

　　自己用雙手揉

　　女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

　　輕量運動

　　當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側(cè)身動作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　其實有點餓時候睡姿也是影響您的腰部的，如果一個睡姿讓腰部太痛的話，就換一個，還有可以在自己的腰部下面放上一個枕頭，讓自己的腰部盡量抬高一下，然后再放輕松，休息，這樣可以有效地緩解腰痛。

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