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祛除體內(nèi)濕氣的方法

時(shí)間:2022-06-03 13:50:39 健康 我要投稿
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祛除體內(nèi)濕氣的方法

  怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢,下面小編為大家介紹6個(gè)祛除體內(nèi)濕氣的方法,歡迎大家閱讀。

  祛除體內(nèi)濕氣的方法

  1.拔罐療法

  拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。

  2.越懶越要運(yùn)動(dòng)

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  3.食療

  (1)清熱祛濕粥

  【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

  【用法】溫?zé)岱场?/p>

  【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。

  【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。

  (2)鮮土茯苓煲豬湯

  【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

  【制作】鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。

  【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

  4.避環(huán)境的濕

  日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):

  (1)不要直接睡地板?諝庵兴謺(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

  (2)潮濕下雨天減少外出。

  (3)不要穿潮濕未干的'衣服。

  (4)水分?jǐn)z取要適量。

  5.避開生冷、甜膩食物,別喝酒

  外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說,中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

  6.多用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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