夏季濕氣大什么方法能去除濕氣

　　1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。

　　比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、要保持屋內空氣流通。

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物。

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、洗頭時注意兩點。

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹干頭發后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。

　　5、避開生冷食物。

　　中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　6、保持衣物干爽。

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地板。

　　盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　8、少飲酒。

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　9、潮濕下雨天減少外出。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。

　　去濕氣的食物推薦

　　1、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　2、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　3、洋蔥。具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　4、水芹。有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　5、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　6、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　7、馬齒莧。具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　結語：通過上面的介紹，小編為大家解答了有關體內濕氣重的癥狀，日常生活中，大家可以通過以上癥狀自檢，也可以通過小編推薦的食物祛濕，當然如果感到身體不適，還是需要第一時間去當地正規醫院治療的。

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