- 相關推薦
小滿節氣養生起居注意事項
小滿節氣迎來，天氣逐漸炎熱空氣濕度增加。高溫多雨的天氣會造成陽氣受損，體內的濕邪增加，情緒也會更加煩躁，小滿養生更要求我們注意日常生活起居，下面就一起來了解一下小滿節氣養生起居注意事項吧。
小滿節氣養生起居注意事項
早起晚睡 順應夏季陽消陰長
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
夏季由于晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在工作臺上或課桌上，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態時，全身肌肉松弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。
午覺不宜過長 餐后10分鐘再睡
中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應采取平臥姿勢。
保持心情舒暢 適當做些舒緩運動
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的`運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿更多相關文章推薦：
4.小滿吃什么能養生
6.小滿養生攻略
7.小滿養生吃什么好
8.小滿節氣喝什么湯
9.小滿祛濕吃什么
10.小滿節氣養生起居注意事項
【小滿節氣養生起居注意事項】相關文章：
小滿節氣養生保健的要點05-22
小滿節氣養生祝福語05-29
秋季起居養生：早睡早起10-13
小滿養生水果04-07
小滿節氣寄語06-10
小滿節氣的意思01-05
小滿養生祝福語04-19
小滿吃哪些食物養生05-23
小滿養生吃哪些食物07-12
小滿節氣祝福短信08-18