女性補血的三大食譜

　　貧血會對女性的身體健康造成一定的威脅，那么女性補血吃什么好呢，下面小編為大家介紹關于女性補血的三大食譜，歡迎大家閱讀。

　　女性補血的三大食譜

　　1、參歸銀鯧湯

　　制法：鯧魚500克黨參30克當歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。

　　功效：健脾、補血、補氣。

　　2、豬骨湯

　　制法：豬骨250克，黑豆30克，紅棗20枚，調味品適量。豬骨，黑豆，紅棗，加水至1500ML，燉湯，去骨，入調味品。2次/日分服。

　　功效：補腎健脾生髓。適用于脾虧虛之再障。

　　3、首烏紅棗粥

　　制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。

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