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跆拳道教學計劃

時間：2024-07-24 12:30:39 教學計劃我要投稿

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跆拳道教學計劃

　　時間過得太快，讓人猝不及防，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！該好好計劃一下接下來的工作了！那么計劃怎么擬定才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的跆拳道教學計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

跆拳道教學計劃

跆拳道教學計劃1

　　一、指導思想：

　　根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、禮始禮終，培養良好的.道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

　　2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

　　3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。

　　三、訓練內容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

　　3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

　　4、學習跆拳道品式1——2章。

　　5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

　　7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

　　8、品勢基本功練習與防身術。

　　三、訓練方法：

　　1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

　　2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩

　　步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

　　素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

　　每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

　　五、訓練地點：學校操場，跑道。

　　六、訓練注意事項：

　　1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。

跆拳道教學計劃2

　　一、跆拳道課教學目的、任務

　　1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。

　　2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的'原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

　　4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。

　　二、訓練任務與手段

　　主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

　　三、內容比例

　　身體素質30%

　　技術60%

　　心理素質10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本動作技術

　　前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

　　4、組合動作：

　　5、基本戰術

　　五、跆拳道課學期教學日歷表

　　六、措施

　　1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統一訓練目標。

　　2．了解學生思想動態，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。

　　3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。

跆拳道教學計劃3

　　南通市小海小學跆拳道社團本學期教學計劃

　　第1周

　　跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。

　　第2周

　　跆拳道三段沖拳、三段格擋第

　　3~4周

　　學習跆拳道前踢技術，附帶復習三段沖拳、三段格擋。

　　第5~6周

　　學習跆拳道下劈技術，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。

　　第7~8周

　　學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術。

　　第9周

　　復習總結前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

　　第10~11周

　　學習跆拳道橫踢技術，對前期所學技術存在缺陷進行重點復習。

　　第12~13周

　　根據學生技術掌握的`熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質好的學生學習騰空側踢。

　　第14~15周

　　爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術。

　　第16周

　　編排動作，進行一場社團展示表演。

跆拳道教學計劃4

　　1.教學過程：

　　教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術訓練.韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷.最后是教學時間，主要教授新的技術動作與復習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點.

　　2.教學階段：

　　教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術并能自己理解技術要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作.高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術.

　　3.教學內容：

　　在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性.在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰.在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質.

　　4.教學目標：

　　讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

　　5.指導思想：

　　為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎.通過跆拳道訓練，培養學生懂禮、吃苦耐勞的優秀品質.

　　6.跆拳道技術訓練應注意的`幾個問題：

　　把握好學習與創新的關系.學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術應用到實戰中去，并取得勝利.教練員、運動員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行.運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握，不能偏廢.教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發展其中的某些技術，形成自己獨特的技術風格.就技術本身的要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數.把握技術訓練的關鍵環節.

　　運動員的整體實力表現在許多方面，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態，利用規則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術戰術等等，這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓練中應有計劃、有系統地發展運動員的能力和競技術水平、引導運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規律，要善于發現問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發生.同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員經過快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中.所有這些，都是保證技術水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創造各種有利條件.

跆拳道教學計劃5

　　一、前言

　　跆拳道、柔道、武術都是傳統的格斗技藝，是培養學生意志品質和身體素質的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養學生的身體素質、技能技巧和心理素質，增強學生自信心和毅力。

　　二、教學目標

　　1.了解和掌握跆拳道、柔道和武術的基本知識；

　　2.掌握常規的攻防技巧和規則，掌握現場應急的相關處理方法；

　　3.培養學生的體能和身體素質，提高學生反應能力、協調能力、爆發力和耐力；

　　4.培養學生的心理素質，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應對能力；

　　5.提高學生的團隊協作精神和守規矩的意識。

　　三、教學內容

　　1.基礎訓練：

　　（1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉等；

　　（2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；

　　（3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；

　　（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。

　　2.拓展訓練：

　　（1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；

　　（2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；

　　（3）競技規則和現場應急處置技巧訓練。

　　3.比賽訓練：

　　（1）獨立實戰模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰應對；

　　（2）團隊協作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協作獲得勝利。

　　四、教學方法

　　1.分層教學：根據學生的基礎水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；

　　2. 個性化教學：根據不同學生的特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的`教學；

　　3.互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發學生興趣和潛力。

　　五、教學成果評估

　　1.結合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；

　　2.對學生整體的身體素質和技能水平進行綜合評估；

　　3.對個別學生的差異化情況，采用針對性的輔導方式。

　　六、教學保障

　　1.選取優秀教練員擔任教學工作；

　　2. 提供相關的器材和設備；

　　3.保障教學場地和安全設備。

　　七、教學總結

　　跆拳道、柔道、武術是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養學生的體能、技能和心理素質，在競技場上取得優異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術和文化的傳承。

跆拳道教學計劃6

　　教學理念：

　　根據跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領悟，通過訓練時の發聲和實戰練習，能有效改善孩子の精神氣質，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言敗；培養個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。

　　教學要求：

　　1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規定服裝；

　　2、按規定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95%；

　　3、做好一切安全措施進行教學；

　　4、針對階段性教學內容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；

　　5、針對每周教學內容，教練員布置好課下作業，保證每位學員按時完成；

　　6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：

　　為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。

　　禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴

　　Ainy晴

　　快速站隊。

　　跆拳道

　　白帶：

　　基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步沖拳步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步基本腿法：前踢（發聲）

　　體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）

　　白帶→黃帶：

　　基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢

　　體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）品勢：太極一章

　　特技：騰空前踢

　　黃帶→黃綠帶：

　　柔韌：橫、左右豎叉

　　基本動作：原地

　　三七步單手刀

　　單手刀擊頸

　　腿法：a、橫踢b、下劈c、橫踢+高位橫踢d、墊步橫踢體能：俯臥撐、背肌（15~20個）品勢：太極二章

　　特技：騰空橫踢

　　黃綠帶→綠帶：

　　柔韌：橫、左右豎叉

　　基本動作：行進間

　　三七步

　　單手刀

　　外格擋

　　擊拳腿法：側踢

　　前腿下劈

　　體能：拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）品勢：太極三章

　　特技：騰空側踢

　　Ainy晴

　　綠帶→綠藍帶：

　　柔韌：橫、左右豎叉

　　基本動作：原地

　　雙手刀

　　燕子手腿法：旋風踢

　　雙飛

　　橫踢+雙飛

　　體能：收膝跳、拳臥撐

　　快速轉身左右橫踢腳靶（15~20個）品勢：太極四章

　　特技：騰空旋轉踢

　　綠藍帶→藍帶：

　　柔韌：橫、左右豎叉

　　基本動作：行進間

　　雙手刀擊拳

　　燕子手腿法：後踢

　　橫踢+後踢

　　原地騰空後踢

　　體能：拳臥撐夾臂

　　單腿快速橫踢腳靶（15~20個）

　　藍帶→藍紅帶：

　　柔韌：橫、左右豎叉

　　基本動作：原地

　　虎步

　　單手刀中位外防腿法：後旋踢

　　橫踢+後旋踢

　　三飛

　　體能：立臥跳轉體360度

　　雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）品勢：太極六章

　　特技：騰空後旋

　　武術

　　基本功：馬步弓步推掌沖拳

　　正踢腿外擺腿裏合腿

　　基本技術：摟手弓步沖拳、虛步亮掌、歇步勾手

　　輪臂砸拳

　　撲步輪拍

　　套路：五步拳，少年拳

　　柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）身體素質：仰臥起坐，俯臥撐

　　Ainy晴

　　雙節棍

　　基本動作：

　　a、劈棍：正劈棍

　　左（右）斜劈棍b、大臂反彈夾輥

　　c、單棍換手：腋下換手

　　背部換手

　　腰側換手

　　d、基礎舞花：正（反）流星趕月

　　正（反）八字舞花小花

　　四連花

　　技術：單棍組合

　　單棍套路素質：手臂

　　腰腹

　　下肢

　　Ainy晴

　　翻江倒海

跆拳道教學計劃7

　　一、教學目標

　　1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，競爭進取的精神。

　　2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

　　3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

　　二、訓練階段

　　基礎訓練階段

　　1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術的`根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰運用

　　2、后腿黃踢的實戰運用

　　3、前腿下劈的實戰運用

　　4、后腿下劈的實戰運用

　　5、后踢技術運用

　　6、組合技術運用

　　三、內容比例

　　1、體能素質訓練30%

　　2、基本技術訓練40%

　　3、實戰訓練10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術

　　4、腿法技術

　　5、組合技術

　　6、基本戰術

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。

跆拳道教學計劃8

　　前言：

　　武術是中華優秀文化的精髓之一，古老而又現代，在人們的身心健康和社會生活中具有不可替代的重要作用。隨著社會的飛速發展，武術在中國得到了極大的關注和發展，許多武術項目已成為越來越多的人喜愛的運動，其中跆拳道和柔道成為最受歡迎的項目之一。

　　跆拳道和柔道都是以技巧精湛和謙虛自律為特點的武術項目，對身體健康、心理平衡、人際交往等方面都有著顯著的促進作用。為了更好地傳承和推廣跆拳道和柔道，制定一個教學計劃顯得尤為必要。

　　一、教學目標

　　本教學計劃旨在培養學生的身體素質、心理素質和搏擊技能，提高學生在危難時刻的自我保護能力和自信心，并在學習過程中培養學生誠實守信、團隊協作、尊重他人、自尊自愛等良好品質。

　　二、教學內容

　　（一）跆拳道

　　1、基本理論：了解跆拳道的基本理論和技能，包括跆拳道的技戰術特點、比賽規則和器械等知識。

　　2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎體能和基本跆拳道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術等。

　　3、技戰術訓練：在掌握基本技能的基礎上，進行跆拳道技戰術訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環節。

　　4、思路訓練：在掌握基本技能和戰術的基礎上，進行思路訓練，提高學生的`反應速度和敏捷程度。

　　（二）柔道

　　1、基本理論：了解柔道的基本原理和技能，包括柔道的技戰術特點、比賽規則和器械等知識。

　　2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎體能和基本柔道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術等。

　　3、技戰術訓練：在掌握基本技能的基礎上，進行柔道技戰術訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環節。

　　4、思路訓練：在掌握基本技能和戰術的基礎上，進行思路訓練，提高學生的反應速度和敏捷程度。

　　（三）武術修養

　　1、品德修煉：培養學生的自覺紀律意識，要求學生誠實守信，遵守規矩，團結協作，尊重老師、學長學姐和其他同學。

　　2、文化理論：講解武術與中華文化的關系，傳授中華傳統文化知識。

　　3、心理定力：講解武術與內心沉穩的關系，講解如何舒緩心情，平衡情緒，提高自制力。

　　三、教學方法

　　1、針對不同年齡段、不同技能水平的學生，采用靈活多變的教學方法，注重因材施教，讓每個學生都能夠得到保障和提高。

　　2、學生參加課外培訓和比賽，拓寬視野，提高技能和自信心。

　　3、教練與學生之間保持密切溝通和聯系，了解每個學生的學習進度和心理狀態，及時解決問題。

　　四、教學要求

　　1、教練必須熱愛跆拳道和柔道，有豐富的經驗和技術，具有職業道德和獨立思考的能力。

　　2、學生必須認真聽課、勤做練習，規律生活，遵守紀律，按時進出教學場所，保證課堂秩序。

　　3、教學場所必須保證安全，設備完備，布置良好。

　　五、教學評價

　　1、針對每個學生的表現，通過考核、測試、觀察等多種方式，及時反饋學生的學習進度，指出不足和改進點。

　　2、每學期定期組織比賽和表演等活動，展示學生的訓練成果，激發學生的學習熱情。

　　六、總結

　　跆拳道和柔道是一項優秀的武術運動項目，通過科學的教學計劃，可以更好地傳承和推廣，并給學生們帶來身心健康的益處和豐富的人生體驗。教練和學生要學在實踐中掌握技能，強調道德修養，保證教學的安全和規范化，以培養出更多優秀的跆拳道和柔道運動員和武術愛好者。

跆拳道教學計劃9

　　跆拳道起源于韓國，是2000年悉尼奧運會正式比賽項目。深受世界青少年的熱愛，是一種運用手、腳技術和身體能力進行自我鍛煉的健身運動。該運動不僅學習跆拳道的技術動作，更注重對禮儀、道德修養的遵從要求“以禮始，以禮終”，培養人的禮儀、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。促進青少年德、智、體的全面發展，對青少年有重要的價值意義。針對南洋學院（金尚校區）大一大二學生較多，而且下午時間幾乎都無課程安排，為了更加豐富學生校園生活，多掌握一門技術特長，本人本著推廣跆拳道的宗旨特制定以下教學計劃：

　　一、招生計劃1，報名時間：即日起

　　報名方法：①播打報名電話：陳老師8023399②到學生會報名，負責同學電話：培訓時間：9月27日——12月10日周

　　一、三下午15：30—17：30周五下午16：30—18：30（根據學生課程表制定）培訓費用：450元，或每月/150元，（三次繳清）

　　2，過學生會的力量，主要負責海報、網站、廣播、橫幅、傳單、

　　定點咨詢臺等手段的宣傳。3，過跆拳道表演，吸引同學們的目光進行招生。

　　二、教學方案

　　在培訓期間讓學生達到黃帶水平，掌握跆拳道禮儀、基本步法拳法、品勢一章、四種以上腿法、實戰戰術等內容及一支表演隊。具體教學進度安排如下：

　　三、成立南洋學院跆拳道協會、跆拳道表演隊、運動隊

　　跆拳道發展到現在已經成為一項非常時尚的運動，深受廣大青少年的喜愛，特別是在廈門中小學已經得到廣泛普及，經常舉辦跆拳道比賽，很多大學都已成立跆拳道協會、表演隊及運動隊，借此打響學校知名度及擴大影響力。1，成立南洋學院跆拳道協會：先由跆拳道隊成員組成，負責制定

　　章程，學生會配合宣傳、吸納新會員，逐步完善協會，成為大學里的新社團。2，成立跆拳道表演隊、運動隊：必須在有一批實力較強的成員的

　　條件下實施。學員技術水平達到一定程度時，教練員可為其提供參賽資格：例如、福建省跆拳道錦標賽，廈門市跆拳道錦標賽等，為校爭光。3，可與集美大學體育學院跆拳道隊共建。

　　跆拳道學期教學計劃4

　　過程：

　　跆拳道歷史

　　跆拳道基本腿法

　　基本腿法橫踢跆拳道精神基本腿法下劈

　　表演

　　考核

　　方法：講解法、示范法、練習法、競賽法、分解法三、教材分析：

　　跆拳道是一種新興項目，最近幾年在奧運會的推動下普及比較快并且很受歡迎。學生通過學習跆拳道技能和精神使之德育和體制得到提高。小學階段是學生由啟蒙教育向正規教育轉型的開始，應當把身體形態教育和德育放在首位。跆拳道推崇練習中要以"禮義廉恥，忍耐克己、百折不屈"為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、刻苦耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。系統的訓練還能放松緊繃的神經，既促進學習效率又使他們遠離網絡游戲與其他不良嗜好的誘惑；持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，同時，訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　教學重點：學生對跆拳道歷史精神的理解，練習中要以"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"為宗旨。腿法動作的協調性、速度、爆發力。

　　教學難點：學生對跆拳道精神的正確理解，技術動作練習時身體的協調、性單腳支撐能力、單腳支撐時身體平衡能力。橫踢練習時的翻胯彈腿送腿，下劈練習時的劈腿壓髖送髖。教學方法：針對小學生身體是在發育初始階段協調性耐力速度爆發力等身體各項能力不完善，教學中安排部分游戲和針對性練習，如橫踢練習時要求翻胯頂髖大部分學生都不能很好的吧髖關節打開可以安排蛙趴練習壓胯，同時還能給學生講解跆拳道歷史和跆拳道精神既鞏固技術又學習了精神一舉兩得。四、學情分析

　　學生概況：小學五年級學生正處于身心發育旺盛期，也是身體形態和生理技能發育初始期，好動是他們的天性，天真活潑，喜歡新鮮事物，喜歡表現自己是他們的天性。但是由于基本都是獨生子女，家庭嬌慣的導致他們心理上都比較自我也經受不起挫折意志比較薄弱。"

　　教學主題跆拳道鍛煉品質磨練意志增強體質總計6次課教學目的

　　1、激發學生對跆拳道運動的學習興趣，使之人人參與其中，初步了解跆拳道的歷史，跆拳道的發展背景以及當今跆拳道的發展形式。培養學生“以禮始，以禮終”的尚武精神。

　　2、讓學生對跆拳道基本腿法有一定了解，并掌握一到兩種比較實用的基本腿法3、增強學生力量、協調、平衡、靈敏、速度、爆發力等各項素質能力。

　　4、培養學生堅忍不拔、積極進取、忍耐克己、曉禮知禮的意志品質，使學生在學習中懂得良好的體育道德，安全守紀、合作交往、競爭、團結、創新，學會學習，學會生活，學會自我保護。

　　學習內容：相關知識及技能課次12

　　1、跆拳道的發展史以及基本禮儀。

　　2、跆拳道最常用的兩種腿法：橫踢、下劈。

　　3、游戲。

　　1、跆拳道的.起因、發展、趨勢以及禮儀和精神。

　　2、闡述跆拳道腿法的基本動作和要領。

　　3、傳授品式的練習方法與技巧。

　　4、合理安排表演活動。

　　1、柔韌性、靈敏性、協調性、平衡性練習

　　2、力量、速度、耐力、爆發力練習體能達成目標知道跆拳道的歷史，懂得跆拳道精神，掌握跆拳道實戰姿勢的站立，學會上中下三段格擋。

　　教學內容初步了解跆拳道：

　　1、跆拳道歷史。

　　2、跆拳道精神。

　　3、實戰姿勢、三段格擋。教學策略設疑（有誰知道跆拳道？“跆拳道”這三個子的意義是什么？中國第一位跆拳道奧運冠軍是誰？等方式吸引學生注意和思考）通過宣傳片激發興趣，然后動作教學中教師示范。重點、難點學生對跆拳道“道”字的理解。實戰姿勢的動作要領熟練上中下三段格擋以及實戰姿勢的站立，學會橫踢的提膝以及翻胯，鍛煉學生腿部耐力身體協調能及平衡能力并開始接觸跆拳道品式。熟練橫踢的提膝和翻胯動作，學會橫踢的彈腿動作以及收腿。

　　學會品式太極初步接觸跆拳道與游戲：

　　1、橫踢的提膝、翻胯、跆拳道品式

　　2、游戲馬步對壘。教師示范學生模仿引導學生互相競爭（比一比看誰單腿支撐時間比較長。誰翻胯后動作比較標準好看。）提膝的單腿支撐能力。翻胯后身體的協調能力和平衡能力。

　　注意：轉腳轉腰轉胯鞏固技術學習精神：1、橫踢的提膝、翻教師示范學生模仿學生配對腿法的彈收技巧自主練習通過象形比喻引導學生思考。（同彈腿收腿時身體平衡的掌握。

跆拳道教學計劃10

　　一、教育目標

　　本教學計劃旨在讓學生掌握跆拳道、柔道和武術的基本技能和理論知識，提高其身體素質和心理素質，增強學生的安全意識和自我保護能力，培養其勇敢、堅韌、自信、協作和寬容的品質，促進學生的綜合素質和健康成長。

　　二、教學內容

　　1.跆拳道基本技能和理論知識

　　跆拳道基本技能主要包括踢、翻滾、拳、腿、跳等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、呼吸方法和擊打技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

　　跆拳道理論知識主要包括跆拳道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規則和技巧要點等內容，要求學生了解和尊重傳統文化，培養奮斗和團結的'精神。

　　2.柔道基本技能和理論知識

　　柔道基本技能主要包括摔、扳、控、鎖等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、跌倒方法和借力技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

　　柔道理論知識主要包括柔道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規則和技巧要點等內容，要求學生尊重他人和規則，培養堅韌和禮儀的品質。

　　3.武術基本技能和理論知識

　　武術基本技能主要包括拳、劍、棍、刀等器械和動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、用力和靈活技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

　　武術理論知識主要包括武術的歷史、文化和哲學，以及比賽規則和技巧要點等內容，要求學生尊重自然和人文，培養博愛和智慧的品質。

　　三、教學方法

　　本教學計劃采用多種教學方法，包括理論講解、示范演練、分組訓練、個別輔導和集體比賽等，以便滿足不同學生的學習需求和興趣愛好，激發學生的學習熱情和互動合作精神。

　　四、教學評估

　　本教學計劃將采用多種評估手段，包括進度考核、技能表演、實踐比賽和學生自我評價等，以便客觀評價學生的學習效果和個人成長，鼓勵每個學生充分發揮潛力，促進學習成果的鞏固與提高。

　　五、教學安排

　　本教學計劃將根據學生的年齡、身體素質和興趣愛好等因素進行分級教學，每周進行2-3節，共計12-16周，其中包括基本技能和理論知識的學習、實踐演練和比賽經驗的積累等，以便實現教育目標和預期效果。

　　六、教學資源

　　本教學計劃需要配備有專業化、規范化和人性化的教學資源，包括器械和場地的建設、教材和教具的準備、教師和助教的配備、家長和社會的支持等方面的保障，以便提升教育教學水平和質量。

　　七、教學效果

　　本教學計劃的最終目的在于培養學生的綜合素質和健康成長，以便他們能夠具有良好的身體素質和心理素質、自我保護意識和應變能力、合作與溝通能力、勇敢與堅韌品質和文化素養與道德品格等方面的綜合能力。同時，還要提高學生對跆拳道、柔道和武術的認識和喜愛度，以便在將來的學習生涯和社會生活中能夠發揮更大的作用和價值。

跆拳道教學計劃11

　　一、教學目標：

　　1.能夠掌握基本的跆拳道、柔道和武術技巧；

　　2.能夠掌握基本的防身技能；

　　3.掌握團隊合作和競爭意識。

　　二、教學內容：

　　1.基礎技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌擊技術；柔道的摔技和地面技術；武術的拳法、腿法和基本技巧。

　　2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并結合實際情況進行模擬演練。

　　3.團隊合作和競爭意識：通過組隊練習、對抗、競賽等方式培養學生合作和競爭意識。

　　三、教學方法：

　　1.縱向貫通法：從基礎到高級、從簡單到復雜，逐漸提高學生技能水平。

　　2.漸進式教學法：先讓學生掌握基礎技巧，然后逐漸增加難度，引導學生更深入的領悟技巧。

　　3.知識庫式教學法：將所學技能和知識分類整理存儲，便于學生快速理解和掌握相關技能。

　　四、教學評價：

　　1.學生練習技能的頻率和時間；

　　2.學生閱讀和理解知識的能力；

　　3.學生答題正確率和作品質量。

　　五、教學資源：

　　1.跆拳道道館或場地：提供實際練習和比賽的場地。

　　2.教材：提供基礎理論知識和實用技巧的書籍、雜志等。

　　3.模擬裝備：提供實際模擬操作的裝備和設備。

　　四、教學評價：

　　1.學生練習技能的.頻率和時間；

　　2.學生閱讀和理解知識的能力；

　　3.學生答題正確率和作品質量。

　　六、教學步驟：

　　1.熟悉基礎技能和理論知識，了解跆拳道、柔道和武術之間的區別。

　　2.實踐基礎技能，逐漸提高技能水平。

　　3.學習防身技能，實踐模擬操作，提高綜合應對能力。

　　4.團隊合作和競爭體驗，通過組隊協作和對抗比賽體驗競爭和合作的樂趣和意義。

　　七、教學總結：

　　本教學計劃通過基礎理論知識、實踐技能和實戰模擬，使學生掌握跆拳道、柔道和武術的基本技巧和防身技能，并培養了學生的團隊合作和競爭意識。同時，本教學計劃還注重知識的分類和整理，使學生更直觀、更快速的理解和掌握相關知識和技能，從而取得了較好的教學效果。

跆拳道教學計劃12

　　一、教學目標

　　跆拳道和柔道作為傳統的武術運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統的課程設計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規范操作的基礎上，不僅能增強身體素質和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。

　　二、教學內容

　　1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術。

　　2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術。

　　3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。

　　4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的.原則。

　　三、教學方法

　　1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。

　　2.實際操作。理論知識和實踐相結合，教學中注意對學生的指導和批評。

　　3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。

　　4.分類教學。根據不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術教學，注重個性化培養。

　　四、安排計劃

　　本教學計劃預計學期共16節課，每節課時長為120分鐘。安排如下：

　　第1-2周：跆拳道基本技術教學。

　　第3-4周：柔道基本技術教學。

　　第5-6周：跆拳道和柔道技術融合教學。

　　第7-8周：綜合技術練習和比賽策略。

　　第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。

　　第11-12周：比賽實戰訓練和經驗總結。

　　第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰。

　　第15-16周：比賽表演和成果展示。

　　五、教學要求

　　1.課程設計。根據實際情況，制定科學合理的教學計劃。

　　2.教學態度。認真負責的態度，關心學生的體育、身體和心理健康問題。

　　3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。

　　4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。

　　最后，這門課是培養學生健康成長的重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質有關，還和學生的學習態度、參與程度等有著很大關系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結果。

跆拳道教學計劃13

　　一、指導思想：

　　本課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發和培養學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。

　　二、教學內容：

　　內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。

　　在教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的.了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

　　學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生的團結協作的精神。

　　四、學情分析：

　　五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。

　　五、學習活動的準備：

　　腳靶20個紅布條30根國旗一面

　　六、教學目標與重點：

　　1.通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

　　2.提高學生的靈敏性和協調性

　　3.培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。

　　重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

　　難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

　　七、主要教學環節：

　　1.開始與準備部分

　　(1)檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。

　　(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

　　(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

　　2.基本部分

　　本課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

　　3.結束部分

　　組織：學生站成四列橫隊

　　要求：精神飽滿集中注意力

　　(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

　　(2)體育委員總結本課的優缺點。

　　(3)教師補充總結本課的學生學習情況。

　　(4)宣布下課，師生再見。

　　(5)體育委員收器材。

跆拳道教學計劃14

　　一、引言

　　跆拳道、柔道和武術是三種受歡迎的傳統格斗運動。它們在許多方面都有相似之處，如技術，戰術和哲學。這些項目都需要專業的教練和良好的教學計劃來確保學生能夠達到最佳狀態。在本文中，我們將探討一種綜合的跆拳道、柔道和武術教學計劃，以幫助教練和學生達到最佳表現。

　　二、跆拳道柔道武術教學計劃概述

　　跆拳道、柔道和武術都是深受敬重的傳統格斗運動，它們具有許多相同的訓練、目標和觀念。本教學計劃的目標是將這些元素結合在一起，使用各自項目的主要技術和策略，以提高學生的綜合水平。教學計劃的重點在于運動員的適應性，強調跆拳道、柔道和武術的技術，同時注重跨專業學習，以促進學生全面的身體和心理發展。

　　三、跆拳道技術教學

　　跆拳道是一種源于韓國的非常流行的格斗藝術，它強調使用腿部技術進行攻擊。以下是教學計劃的一些跆拳道技術：

　　1.基本的.跳擊技術：臂式跳踢，側踢，后踢，等。

　　2.帶有攔擋的進攻技術：正面進攻、反轉攻擊和后撤步進攻等。

　　3.防守技術:如旋風腳防守、跳踢防守、擺腿防守等。

　　四、柔道技術教學

　　柔道是一種源于日本的流行格斗藝術，它主要強調抓取和投擲技巧的學習，以及握持和打擊的集成。以下是教學計劃的一些柔道技術：

　　1.基本投技：單手搖擺臂、大外刈、立三角等。

　　2.地面戰術：扭曲控制技巧、保持技巧和各種截擊技巧。

　　3.握持和打擊：突襲、半身互利的低頭撞擊和其他技巧。

　　五、武術技術教學

　　武術是一種既包括近戰技術又包括遠戰武器技巧的訓練和技術的綜合性格斗體系，它主要強調身體的均衡、能力、速度和力量等。教學計劃的一些武術技術包括：

　　1.身體的協調性：身體平衡、比重移動、靈活和敏捷等。

　　2.步法：各種步法的基本知識和如何在戰斗中應用它們。

　　3.近戰和遠戰技巧：空手搏擊武器的使用和應用等。

　　六、計劃實施

　　首先，需要一位熟練于三個領域的專業教練來領導這樣一個綜合的教學計劃。教練應該經常與學生溝通，記錄他們的進展，并為他們制定適當的訓練計劃。學生應該被分成不同水平的組別，以便確保每個人都能夠找到自己的學習方向

　　七、總結

　　本教學計劃使學生能夠了解并掌握跆拳道、柔道和武術等傳統格斗運動的技術和策略。通過訓練，學生可以提高身體適應性并發展自己的技術水平。此外，它還可以幫助學生提高自身品質，一個獲得了堅韌、自信和集體意識方得以激發更高潛能和發展。

跆拳道教學計劃15

　　跆拳道、柔道和武術是世界各地廣受歡迎的武術運動。這些運動不僅能夠提高身體素質，增強身體協調性，而且能夠讓人們掌握實用、高效的自我防衛技能，使人們更加自信、勇敢、從而提升人們的心理素質。因此，在今天這個充滿挑戰和機遇的時代，掌握跆拳道、柔道和武術技能具備極為重要的意義。為了更好地推廣這些運動，我們設計了一個跆拳道、柔道和武術教學計劃，來為學生們提供更有效、更系統、更科學、更全面的技能培訓。

　　一、教學目標

　　本教學計劃旨在以提高學生的身體素質、培養學生的意志品質、豐富學生的精神文化生活等方面作為目標，借助跆拳道、柔道和武術這些運動，來提高學生的實際技能，增強自我保護能力，增加學生對身體的認知和了解，提高學生自信心和自制力。

　　二、教學內容

　　本教學計劃將跆拳道、柔道和武術三個項目的技術及知識分別列入教學內容。

　　1、跆拳道

　　跆拳道是一項體育運動和全身技能培訓，具有高度的競技性和實用性。通過跆拳道的訓練，學生們可以鍛煉出毅力、自信和勇氣，形成優美的動作，掌握實用的.攻防技巧，同時還可以增加身體柔韌度和身體素質，提高身體的協調性，增加反應速度和靈活性。

　　2、柔道

　　柔道是一種日本的傳統武術，它強調以柔克剛，是一門韌性運動。通過柔道的訓練，學生們能夠學習到輕重同濟、力道分配、力量掌控等方面的技能，不僅可以鍛煉學生的耐力、柔韌度和身體協調性，還可以使學生們克服自己的恐懼和懼怕，提高學生的意志品質和自控能力。

　　3、武術

　　武術是中國傳統文化中的珍品之一，它不僅具有實用性，還具有非常深刻的哲學思想。通過武術的訓練，學生們可以提高自己的自我修養和修身功力，增加肌肉力量、身體柔韌度、反應速度和精神集中力，同時還可以讓學生們認識到傳統文化的魅力和歷史淵源，讓學生們更加熱愛自己國家的文化。

　　三、教學方法

　　教學方法是教學中最為重要的環節之一，能夠極大的影響教學效果。我們的教學方法主要有以下幾點：