維生素c可以美白嗎

　　要想皮膚美白一定要多吃水果，這是因為水果中富含維生素C。維生素C能美白嗎？以下是小編為大家收集的維生素c可以美白嗎，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一、維生素c能美白嗎

　　維生素C有多種健腦強身的功效，它是腦功能極為重要的營養物，也具有很強的美白功效。維生素C被女性所推崇的一個重要原因，就是它的美白功效。維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中，美譽為“經典的天然美白元素”。內服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。

　　二、維生素c功效

　　1、美白

　　維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

　　2、控油功效

　　每個女人都想有一張清爽的小臉，即使不施粉黛也別有一番素顏的風情。但讓大多數女性煩惱的是：臉上T區油膩黯黃，兩頰干燥并泛紅血絲，膚色不均勻，不管多貴的粉底打上去，不到兩小時，總是化成油汪汪的一片了。其實，出現這種T區皮膚油膩癥狀，也是缺乏維生素C的表現。

　　3、排毒功效

　　對于職場女性來說，壓力大、工作節奏快，免疫系統不可避免地越來越差，體內的有毒物質也是越積越多，與自己漸行漸遠不僅是健康還有美麗。維生素C是天然的抗氧化劑，能有效控制細胞內的氧化反應，幫助人體快速排毒，讓肌膚永葆青春活力。

　　三、維生素C怎么吃美白效果最好

　　1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3—4個小時就會隨體液排出。間隔3—4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

　　2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

　　3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

　　4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。

　　5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰斗力反而會更強。口服至少3—6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

　　四、維生素C水果

　　水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說無論哪種水果，無論價格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

　　除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，并且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

　　五、自制美膚維C護膚品

　　材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

　　方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

　　維生素c的功效與作用

　　其實，維生素C對寶寶的健康成長十分重要，很多食物中都含有維生素C，因此維生素缺乏癥很少見。但如果寶寶的飲食不均衡，食物中缺乏維生素C，就可能引發嬰兒壞血病，這種疾病的癥狀是關節疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發炎等。

　　補充維生素C對寶寶有以下幾點作用：

　　一是維生素C可以用于寶寶身體內的多種代謝過程，包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復。

　　二是維生素C能保持寶寶的牙齦健康，強壯血管，減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進傷口愈合。

　　三是能增強寶寶免疫系統的功能，幫助寶寶抵御流感病毒的侵襲。

　　四是維生素C能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣，所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長發育很有益。

　　維生素C的美容功效

　　1、祛除色斑：維生素C能幫助皮膚抵御紫外線侵害，避免色斑產生，同時亦可抑制代謝廢物轉化成有色無知，從而減少黑色素的形成。而夏天能預防日曬后皮膚受損，促進新陳代謝，讓已經形成的黑色素排除，淡化斑點。

　　2、褪去暗淡：維生素C不僅能夠改善血液循環變慢而出現的皮膚暗沉，更能夠幫助皮膚所稅務，避免因缺水引發的蛻皮與緊繃感。同時亦可加強皮膚抵御外界侵害的能力，避免皮膚疲倦、暗淡。

　　3、抵制松弛：在城市環境與工作壓力下，皮膚極易變得更為脆弱。持續使用含有維生素C成分的美容品，看促進膠原蛋白增生，令皮膚更富有彈性。

　　關于維生素C的常見問答：

　　1、影響維生素C功效的因素是什么？

　　維生素C的性質極為敏感，一遇到陽光、空氣或水就易發生氧化，從而失去原有的美容護膚功效。最好的方式是在最短的有效期間使用，以確保品質穩定始終如一。一般更建議將為生產以衍生物的形式添加在護膚品里，不容易發生變質或失效。

　　2、吃維生素能美白嗎？

　　理論生可以，但實際卻有一定難度。人體對于人工合成的維生素C并沒有很高的吸收度，且長期服用化合維生素C會讓身體產生耐藥性。建議大家多吃維生素C含量較高的水果蔬菜。

　　3、哪些食物含有維生素C？

　　除眾所周知的獼猴桃、檸檬、橙子、草莓外，再向大家推薦蔬菜界的VC之王---西蘭花與紅薯。西蘭花的維生素C含量是西紅柿的6倍之多，而紅素每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。

　　4、維生素C適合白天還是晚上擦？

　　在眾多美白成分里，只有果酸、不建議白天使用。維生素C衍生物不具有光敏性，同時由于具有抗氧化功效，可以增加皮膚的抗紫外線效果，所以更適合白天使用。

　　維生素C的藥物作用

　　維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

　　在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

　　由于大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以并不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、藥物等攝取。

　　維生素c對植物的作用

　　維生素C是一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線。維生素C保護植物免受光合作用中有害副作用的侵害。

　　維生素C能抗壞血病，故又稱抗壞血酸。是廣泛存在于新鮮水果蔬菜及許多生物中的一種重要的維生素，作為一種高活性物質，它參與許多新陳代謝過程。近幾年來在植物衰老和逆境等自由基傷害理論的研究中，維生素C作為生物體內對自由基傷害產生的相應保護系統成員之一，更引起了人們的研究興趣。因此對其含量的測定，可作為抗衰老及抗逆境的重要生理指標，同時對鑒別果樹品質優劣、選育良種都具有重要意義。

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