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哪些食物可以養生養顏

時間:2022-04-30 20:57:13 美容 我要投稿
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哪些食物可以養生養顏

  養生養顏的食物一直都是mm們養顏最常用的方法,那么,有哪些養生養顏的食物呢?

哪些食物可以養生養顏

  首先黑色食品就有美容養顏的作用:

  一般主要是指黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、香菇、發菜、烏雞、豆豉等。

  1.黑木耳

  黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞盗俊:谀径鸀槭秤镁掀罚3杂醒a血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。

  2.黑芝麻

  黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇,防止高血壓。同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

  3.烏雞

  烏雞全身都可入藥,包括骨、肉及內臟都有較高的藥用價值,所以烏骨雞不愧為禽中珍品。它富含17種人體必需的氨基酸,經常食用可以增加人體的技能,可以耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老!而且烏雞肉質鮮美,含有大量的維生素以及鐵、銅、鋅等多種微量元素,其所含的膽固醇很低,可以增強人體的免疫能力,適合廣大女性食用。

  4.黑米

  黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精等作用,是很好的保健品,其功效有健脾暖肝、補血益氣等。而由于黑米所含有的維生素和及鐵元素是普通大米的7倍。特別是在冬季食用對補充人體微量元素大有幫助!

  5.黑棗

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

  6.黑豆

  黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。并且黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。

  黑色水果由于其所含有的花青素以及各種微量元素的含量豐富,有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,所以漸漸成為了水果市場上的新寵。

  7.桑葚

  桑葚品性微寒,女性可以避開例假期間食用。桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血,潤腸通便的功效。

  8.烏梅

  烏梅含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸,可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效。同時,還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的癥狀!所以烏梅是當之無愧的抗衰老最佳食品。

  9.黑葡萄

  黑葡萄含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等,還含有多種人體所需的氨基酸,除了具有很好的保健及美容功效之外,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”,對軟化血管、皮膚保健很有幫助,所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃!

  10.黑加侖

  黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明,黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  另外還有一些美容養顏食物:

  紅薯

  研究者發現,紅薯中含有抑制癌細胞生長的豐富抗癌物質,對腫瘤細胞有明顯抑制效應。紅薯中所含的一種活性物質,可以抑制和殺滅癌細胞,幫助預防乳腺癌和結腸癌。

  菇類

  菇類是養生食物的首選佳品,同時也具有非常好的抗癌作用。據了解癌癥在初起階段,堅持吃香菇,還可以抑制其發展,甚至可以使其消失。

  柚柑橘

  存在于天然食品中的鈣可以預防大腸癌,而最好的補充鈣的天然食品之一就是柚子,所以經常食用柚子可預防大腸癌的發生。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預防保護性食品。

  海產品

  海產品中含有各種微量元素,碘的含量尤其豐富,且其有機碘在體內吸收、排泄比較緩慢,對預防癌癥相當有效。也因此從海洋生物中提取的各種海洋藥物,對防癌抗癌有非常好的功效。

  番茄

  番茄中含豐富的番茄紅素,具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,阻止癌變進程,起到預防作用。

  枸杞

  枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝,用枸杞子、去核紅棗泡水,長期飲用,有補肝養血功效。

  南瓜

  南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失,所以有很好的美白功效。另外,南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵御肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的圣品。

  玄米

  玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵御黑色素的形成還能預防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質,是美容養顏的佳品。

  蕎麥

  蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成,讓皮膚嫩白細滑。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。

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