秋季護膚美白保濕要怎么保養

　　秋冬季節，女人肌膚干燥，需要保養，不妨試試這些辦法：

　　＊多吃一些芝麻、蜂蜜、乳制品等滋潤食物。還有紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些傳說中的好東西像銀耳、檸檬、綠豆什么的不要在月經期間吃。每天補充一粒天然維生素E，維生素E被譽為神話中的"青春之泉"，能抑制脂質過氧化反應，保持組織間聯系,使皮膚光滑、有彈性。維生素E的酚基能中和自由基，有效地終止脂質過氧化的鏈式反應，消除自由基對人體的侵蝕。天然維生素E具有擴張末梢血管，改善血管微循環的作用，能促進營養成分的輸送以及體內代謝垃圾的排泄，從而也有利于臉上色斑的祛除。

　　＊隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水澡，不要節省燃氣，在熱水里泡上10分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。如果實在太忙，泡腳也行，都能達到增強血液循環的目的。

　　＊進行腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好，會讓你的氣色看起來紅粉菲菲。

　　＊也有很簡單的東西可以涵養水源，那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食材都是好東西。看起來有點惡心的，帶有粘液的東西尤其好，比如豬蹄、魚凍、花膠（就是魚鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。在空調房里當然要記得多喝水或是用加濕器，可能的話也可以養一大缸魚或種水生植物，女人是滋補出來的，還要注意人和環境的協調，別小看這些功夫。

　　＊需要女人動用自身水動力去調和的食物，盡量少碰：

　　香料：比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒等，再加上姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮……這些味道極其濃重的食物就會損耗我們的水源。如果是特別冷或是特別燙的菜肴，那就更多一層消耗。所以秋天吃東西，要口味清淡，少放調料。

　　零食：它們一般都很香脆，經過油炸或是烤制。油炸就是脫水的過程，所以它們的口感很好，但是這些脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收身體里的水分，所以吃多了就會感到口干。

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