盤點美容效果好的食物

　　菊花茶

　　具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　香蕉

　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　燕麥片

　　能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　溫牛奶

　　含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

　　火雞

　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

　　全麥面包

　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

【盤點美容效果好的食物】相關文章：

盤點常見的美容食物11-01

女性脫發吃什么食物效果好06-04

這幾款中藥的美容養顏效果好12-04

處暑養生效果好的食物有哪些08-23

跑步減肥早上效果好還是晚上效果好06-04

美容養顏的水果盤點08-08

美容的食物有哪些01-31

盤點小暑節氣有哪些傳統食物05-25

哪些堅果有美容護膚效果05-17

補鈣效果最好的十種食物06-03