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女人保養(yǎng)好子宮有妙招

時(shí)間:2022-05-08 00:35:51 美容 我要投稿
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女人保養(yǎng)好子宮有妙招

  一、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%

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  二、每周游泳一次,提高宮縮能力新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

  三、每周做3-4次“暖宮操”

  方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

  四、科學(xué)避孕避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過,澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示,連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。

  五、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個(gè)月。

  六、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲或干重活,增加腹壓,導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外,醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂,簡(jiǎn)稱“宮脫”。

  七、減少高脂食物高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

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