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30歲的女人怎樣保養才能顯得優雅成熟又不失活力
30歲的女人怎樣保養？女人到了三十歲，不老也不小，成熟得剛剛好，但是歲月不饒人，肌膚多少會不如二十歲的女人。那么，30歲的女人怎樣保養？跟小編一起來看看吧。
都說人靠衣裝，美靠靚裝，對于女人來說，護理和保養是十分重要的，可是對于已經30歲的女人來說，怎么永葆年輕才是當務之急。
30歲的女人時常會羨慕20歲女人的年輕充滿彈性的肌膚，但其實，小編認為，沒必要，30歲是一個女人充滿成熟韻味的時候，只要學會30歲女人皮膚保養的方法，30歲就是擁有漂亮的無齡肌和知性的女人味并存的美麗女人。
30歲的女人怎樣保養才能顯得優雅成熟又不失活力？
一、晚間護理要高度重視
洗臉1分鐘遠比你想象的要更加重要，因為它能有助增加肌膚的免疫系統，血液循環，同時也能更好發揮出你所用護膚產品的功效。回家到好好卸妝，清潔面部，定期使用去角質產品徹底去除老廢角質。不久前我們做的一次調查顯示，在中國仍然有很多女性不知道需要定期去角質，也不知道角質堆積的壞處。去除死皮以后皮膚能更好的吸收營養品和水分，才能讓皮膚越來越完美。
二、冷水有助保養皮膚
我們曾經聽說明星保羅·紐曼每天將自己的臉浸在冰冷的水中30秒。這個方法看似有點荒謬，但其實是有據可循的。冷水可以減少皮膚炎癥發生，還能抑制浮腫，同時又能修復膚色，加快臉部血液流通。如果你不想把臉浸泡在冰水中，至少可以用冷水撲臉幾分鐘或者用浸過冷水的毛巾盡可能長時間捂在臉上一會。你也可以將保濕霜或者化妝水冷藏在冰箱中。所以搞清楚我們的程序：干臉卸妝→溫水乳化→溫水潔面→沖洗干凈→冷水敷面。記住！是冷水而不是冰水哦！
三、自己剪個新劉海
剪個劉海的確能讓你更加年輕，尤其是當你感覺煩躁不安的時候。你可以參考我們根據臉型選劉海的3招，找到最適合你自己的一種，然后用專業的刷子、梳子剪劉海，最后吹干。記住，留出些多余的長度，這樣就算是萬一剪得不好，也還有可修整的余地！
四、根據膚色選對適合的妝色
你知道時尚漂亮的衣服能讓你煥然一新，不過你知道自己的皮膚應該用哪種化妝品的色調才能修復膚色嗎？選對適合的顏色能讓你瞬間煥發神采，看上去更年輕活力，因為選錯了就會讓皮膚看起來暗啞疲倦。所以關鍵是要選對合適的顏色。
如果你是發紅的膚色，那么選擇一些飽滿顏色就比較適合，比如黑色，海軍藍，紅色以及艷粉色。要避免選擇大地色，這樣會使你看上去非常消沉蒼白。
如果皮膚偏暖色、金色而又不是過白，一些柔和的色彩，如桃紅色、金棕色以及淺綠色就非常適合，而象牙白、翠綠色、大紅以及珊瑚紅則會讓你看上去更加美。
女人30歲要多吃什么食物
一、多吃魚
多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
建議去吃沙丁魚，脂肪酸多，有助防止癡呆。過了30歲，女人每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%.
沙丁魚所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮喪及由于自由基的破壞而引發的癡呆癥，還不會讓你發胖。
同時由于環境污染、飼料添加等因素，人工飼養的魚及大多數野生的魚中，水銀含量或其他污染物的水平較高。
并且水銀的含量一般與魚的大小成正比，所以，小小的沙丁魚吃起來就比較安全。如果覺得烹調太麻煩，不妨試試沙丁魚罐頭，食用起來非常簡便，味道還不錯呢。
二、多吃堅果
尤其是胡桃，因為它比其他堅果更有助于預防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。不過核桃熱量很高，1/4量杯就達到164千卡，記得吃的時候別太貪嘴。
三、多吃水果
如果有可能，多吃藍莓，它可以有助于預防老年性癡呆，讓你的注意力更集中。
藍莓那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。
最近的一個動物研究表明，藍莓可以幫助人們避免會導致老年性癡呆的大腦損傷。
如果在普通的市場或超市里見不到藍莓的身影，可以買藍莓顆粒酸奶代替。
四、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。
因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C,同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。
更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分最近一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經前婦女，罹患乳腺癌的風險降低。
五、多吃粗糧
黑麥面包會是個不錯的選擇。它有助于預防糖尿病，降低乳癌風險。
幾乎所有的谷類食物對于促進消化有好處，其中黑麥尤其有助于預防Ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由于含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。
不過真正的黑麥面包主要成分應該是純黑麥，如果光看顏色來購買，很可能買到的并不是黑麥面包。
30歲的女人怎樣保養？女人一定要學會呵護自己。
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