冬季女人應該怎樣保養自己

　　我們大家都知道，冬季是養生的好季節，冬季養生也是為了預防疾病的發作或是加重，可是冬季應該怎么養生呢？

　　冬季冷感癥

　　每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫學上稱為“冷感癥。

　　現代醫學研究認為，女子由于經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰冷。

　　為了預防和減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助于御寒。

　　冬季抑郁癥

　　隆冬時節，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，專家們稱之為“冬季抑郁癥。

　　據醫療氣象學研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態的紊亂。調查結果揭示，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產生冬季抑郁癥。

　　防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽，經常進行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。

　　雷諾氏癥

　　一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發紫，特別是在受到冷水刺激時，癥狀更加明顯，一般經過揉搓后，膚色可逐漸轉紅，癥狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現象醫學上稱為“雷諾氏癥（或“雷諾氏現象），亦稱肢端動脈痙攣癥。

　　根據雷諾氏癥的發生原理，應加強保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對于發作頻繁、癥狀嚴重者，應到醫院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。

　　另外，據英國醫學專家報道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡便，患者可以試用。該項治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時一次，每次5分鐘，每日記錄發作癥狀，療程為6周。據臨床治療結果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發作次數和發作時間明顯減少，病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，且無任何副作用。

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