該如何輕松吃出美白好肌膚

　　美白是永遠不會過時的美容護膚需求，即便是在麥色性感肌膚十分流行的年代，美白依舊是絕大部分女孩追求的目標。

　　美白除卻所用的各式外用產品外，還可以通過吃來達到美白的效果。那么哪些東西可以吃出美白來呢？

　　1、高VC食物

　　VC是美白祛斑的好東西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇異果、草莓、酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

　　2、 枸杞

　　可以用枸杞煮水代茶飲用，有利于美白肌膚。將適量的枸杞加入水中煮即可，十分簡單方便。

　　3、 冬瓜籽仁

　　將冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克一起混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑

　　4、 西瓜籽仁

　　將西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克，混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。

　　5、黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　6、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）都是比較好的選擇。

　　7、熱可可

　　巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　8、茶

　　美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。

　　9、薏仁粉

　　加一小匙薏仁粉在約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，對減肥都有神奇的效果，這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

　　10、醋

　　加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

　　11、酸奶

　　酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　12、銀耳

　　不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

　　銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合煮至因而變軟變爛為止，出鍋后加點冰糖就可以吃了。

　　13、牛奶

　　牛奶可是個好東西，里面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。

　　14、葡萄籽

　　葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，雖然一般人都很少吃，但吃過的MM們說效果不錯哦。

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