熬夜族如何有效美白

　　睡前驅走暗黃肌膚美白靠什么？

　　肌膚經(jīng)過了一天，天天晚上睡覺前，毛孔里積累了不少因為日曬、環(huán)境污染、壓力和熬夜等產(chǎn)生的自由基、黑色素等肌膚大敵，自由基會引發(fā)皮膚松弛、暗黃，黑色素直接導致皮膚變黑，都是MM們最畏懼的護膚障礙。這時要解決這些問題，就必然要先知道可以靠什么成分來拯救我們的肌膚！

　　維生素Cg：眾所周知，維生素C是美白的第一號大功臣！可維生素C卻是十分嬌嫩、很容易被光、熱、氧氣等毀壞的成分，所以使用穩(wěn)定的維生素C衍生物來美白就很有須要了。維生素Cg正是維生素C衍生物中的一種，成分穩(wěn)定，用于美白效果很好。還可以調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，連續(xù)抑制過量油脂，迅速為皮膚注入能量，不讓肌膚由于出油或干燥而產(chǎn)生暗沉、發(fā)黃，令肌膚持久透亮有光澤。

　　維他命E：維生素E是最首要的抗氧化劑，能有用地對抗在體內(nèi)游離的、對肌膚有害的自由基，自由基會損壞身體和肌膚的組織和細胞，致使衰老，而維生素E正是美白抗氧化產(chǎn)品最不行缺的成分之一。對于提高肌膚抵擋力、對抗干燥粗拙、延緩衰老等有著大作用哦。

　　植物精華成分：美白是很消耗肌膚水分的一項大工程，缺水會導致干燥暗沉，這樣我們就沒法白起來。大自然的許多植物成分都是促進肌膚新陳代謝、給肌膚提供富裕水分的妙手，有著平安天然卻又高效的美白作用，想羽扇豆、熊果苷、鞣花酸等就是此中之一。

　　夜貓一族看過來一覺醒來煥采透白

　　對于習慣了晚睡的夜貓而言，熬夜成了家常便飯，一時無法徹底改變已經(jīng)顛倒的生物鐘，又沒有這么多時間來屢次折騰護膚這檔子事兒，敷完一片面膜還要推拿、洗臉、從頭再做一遍補水保濕的護膚工作呢，若是連這個時間都沒有，若何將熬夜對肌膚的傷害降至最低？睡眠面膜的方便使用，一抹、一覺起來就有好氣色，當然是夜貓一族的首選啦！

　　睡眠凍膜使用小tips：

　　1、使用前先徹底清潔肌膚：回到家第一件事應該是清潔潔凈肌膚，將化妝品所有卸潔凈，然后再敷上睡眠凍膜。否則若是臉上尚有彩妝品殘留的話，凍膜覆蓋著肌膚一晚上，不單起不到美白滋養(yǎng)作用，但是會憋出更多細菌哦；

　　2、配合推拿伎倆：Q彈的凍膜中遍布大量的維E柔珠，用在臉上很舒適，配合指腹輕按，在容易暗沉的地方加大用量，并著重推拿一下，讓精華得到更充分的吸收；

　　3、在23點前使用：晚上的護膚黃金期在21：00-23：00之間，就算你來不及12點前睡覺，要熬夜的話也應該在11點前敷好睡眠凍膜，這樣睡眠面膜就能徹夜庇護肌膚，整夜修護日間的損傷，起到事半功倍的效果。

　　熬夜族營養(yǎng)食譜

　　熬夜食譜一

　　綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營養(yǎng)機打成糊糊。

　　雙仁油菜：油菜半斤，開水焯燙過，晾涼，加青椒絲、胡蘿卜絲、核桃仁（炒過，不要炸，25克以內(nèi)即可）、花生米（煮）、調(diào)味料調(diào)味。

　　酸奶1杯。

　　分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補充維生素、礦物質(zhì)。這樣搭配，可以減少熬夜對身體的傷害，而且不用擔心發(fā)胖。

　　熬夜食譜二

　　多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各適量，牛奶1杯，榨成果蔬汁，可以根據(jù)個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。

　　煮毛豆半斤。

　　雜糧餅干1包。

　　分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調(diào)的麻煩，又可以為我們提供充足的營養(yǎng)，而且美味可口，一舉多得；雜糧餅干主要為我們提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大腦健康，對緩解疲勞非常有幫助。

　　熬夜食譜三

　　雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各適量，煮成粥，可以根據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味。

　　酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜取適量，切塊，拌勻即可。

　　涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿卜、紫甘藍、紅、黃柿子椒各適量，切絲；西紅柿切小塊，莧菜開水焯燙，晾涼，拌在一起，根據(jù)個人口味調(diào)味即可。

　　分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營養(yǎng)素含量豐富，尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質(zhì)，是營養(yǎng)素的良好來源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。酸奶與水果的組合美味營養(yǎng)，又能達到營養(yǎng)素互補的效果。涼拌豆腐絲色彩鮮艷，讓人有食欲，豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，各種蔬菜提供豐富的維生素，尤其是Vc、胡蘿卜素，可以緩解疲勞，保護眼睛，減少電腦、電視對眼睛的傷害。

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