怎么瘦大腿

　　導(dǎo)語：上班族一天可能會(huì)在辦公室坐上8個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗壯，那要怎么瘦大腿才有用呢?下面就和jy135小編一起去看看吧。

　　怎么瘦大腿

　　一、坐著就可以做到的瘦大腿動(dòng)作

　　坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達(dá)到強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強(qiáng)力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

　　二、抬腳下蹲

　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。

　　兩手放在后腦勺位置。

　　腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

　　三、擺腿運(yùn)動(dòng) 左右各10次

　　兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢(shì)向前伸展。

　　在第二步完成后，同腳向后伸展。

　　向另一條腿的`斜前方與斜后方分別拉伸進(jìn)行同頻率的動(dòng)作。

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