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孕婦飲食營養(yǎng)介紹
導語：懷孕期間孕婦一定不能盲目進補，飲食要講究營養(yǎng)的均衡，那么接下來就由jy135小編給大家介紹一下孕婦的飲食營養(yǎng)需求，大家一起去了解一下吧!
孕婦飲食營養(yǎng)介紹
孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。
1、維生素A
在孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時期。 維生素A對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補充維生素A很關鍵。
2、葉酸
葉酸對細胞分裂與生長、核酸、蛋白質的合成起重要的作用，血中紅細胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發(fā)育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的`正常發(fā)育，嚴重者還會導致胎兒脊柱裂或無腦畸形。
3、鐵元素
孕早期補充鐵元素能避免因缺鐵導致的缺鐵性貧血對自身身體的影響;預防缺鐵引起免疫力低下，從而更容易受到病菌侵襲;同時還能補償分娩時失血造成的鐵丟失。鐵元素對胎兒也有著重要的作用，能減少早產(chǎn)和新生兒低出生體重的幾率;促進寶寶出生后早期血紅蛋白的合成，避免寶寶日后出現(xiàn)貧血;促進含鐵(血紅素)酶的合成，以利于胎兒及新生兒的健康成長。
除此之外，均衡營養(yǎng)對孕婦及胎兒健康更加重要，牛奶、雞蛋、谷類中含有豐富的蛋白質，孕婦可以選擇自己喜歡的食物進行補充;維生素也是孕婦及胎兒需要的營養(yǎng)成分，可以多吃一些谷物、水果蔬菜等;鈣元素對于孕婦來說也是非常重要的，孕期隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦對鈣的需求也不斷增加，所以還可以再補充一些鈣劑。
TIPS：孕早期如何補充營養(yǎng)
懷孕期間孕婦一定不能盲目進補，飲食要講究營養(yǎng)的均衡，對于孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。
1、孕早期胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
2、在孕早期，孕婦常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。
3、家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步然后再進食。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。
4、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。
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