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孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
導(dǎo)語：大家都知道孕婦的營養(yǎng)充足才可以提供給嬰兒的，但是她們怎么來補(bǔ)充營養(yǎng)呢，今天小編來把它的方法介紹給你吧。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)1、大腦：維生素D。
有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強(qiáng)記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時(shí)可以考慮服用補(bǔ)劑。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)2、心臟：
歐米伽—3脂肪酸。魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯(會(huì)增加心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn))的'水平。每天服用1000毫克，可有效預(yù)防心臟病，并能幫助心臟病患者降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。食物中以深海魚含量最高。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)3、眼睛：
維生素C、E和鋅。富含抗氧化劑的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)元素可以阻止自由基破壞人體細(xì)胞，并能保護(hù)視力。維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高;蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高;鋅元素則主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中。如因年齡增長帶來了視力問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮每日服用500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿卜素，80毫克鋅以及2毫克銅。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)4、關(guān)節(jié)：
魚肝油。魚肝油緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)5、皮膚：
類胡蘿卜素。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素——葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以改善皮膚質(zhì)地，令皮膚水潤、光澤，散發(fā)迷人的光彩。
孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)6、肝臟：
牛奶薊(一種雛菊類植物)。其中的活性成分可預(yù)防炎癥、修復(fù)肝臟功能，幫助肝臟排毒。這種物質(zhì)通常需要通過補(bǔ)劑攝入，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生
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