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寶寶輔食

時間:2022-06-04 09:24:45 母嬰 我要投稿

寶寶輔食大全

  導語:寶寶們的逐漸成長的營養也是不同的,那么他們的食譜大全是什么呢,小編為你介紹下吧。

寶寶輔食大全

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  小米粥

  材料:

  小米、水,比例為(1:10)

  做法:

  小米浸泡30分鐘后,放入鍋內煮,煮開后小火40分鐘,關火燜10分鐘即成。

  營養提示:

  小米熬粥營養豐富,富含維生素和礦物質,如:胡蘿卜素,維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

  快速美味紅薯泥

  材料:

  紅薯1塊

  做法:

  把紅薯蒸熟壓成泥,取適量給寶寶吃。

  營養提示:

  紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每100克紅薯中含蛋白質1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克,紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。

  蘋果胡蘿卜泥

  材料:

  蘋果100克,胡蘿卜200克

  做法:

  1.蘋果去皮,研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮,研磨成泥狀。

  2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合,用20毫升水調稀,蒸3分鐘,晾涼后即可。

  營養提示:

  蘋果含有多種維生素、酸類物質以及可溶性纖維果膠。1個蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

  胡蘿卜的營養成分與其顏色有關,橘紅色越深,所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

  西瓜汁

  材料:

  新鮮瓜瓤適量,干凈紗布一塊

  做法:

  把瓜瓤壓爛后,用紗布過濾出西瓜汁即可。

  營養提示:

  西瓜除不含脂肪外,汁液中幾乎含油人體所需的'所有營養成分,在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營養成分包括蛋白質、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

  7倍粥(適合寶寶添加輔食第二個月的后半個月食用)

  材料:

  大米、水,大米與水的比例是1:7

  做法:

  大米浸泡2~3小時后放入鍋內煮,煮開后半開鍋蓋小火煮30分鐘后關火,再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水,微火煮15~20分鐘,關火燜10分鐘亦可。

  紅豆粥

  材料:

  紅豆,做好的10倍粥

  做法:

  1.紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

  2.取30g10倍粥,加入2小勺煮爛的紅豆,攪勻即可。

  六個月寶寶輔食食譜

  南瓜粥

  材料:

  大米、南瓜、水各適量

  做法:

  大米洗凈在水中浸泡1小時以上,南瓜去皮切小薄丁。

  把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮,水煮沸后,再煮30分鐘左右至粥爛為止。

  營養提示:

  每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。

  南瓜的營養全面,平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。

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