月子里能吃水果嗎

　　導語：在大家的印象中水果是寒性的，孕婦們不可以吃，但是月子可以吃嗎，不如小編為你解析下吧。

　　月子里能吃水果嗎

　　受傳統觀念的影響，有些產婦在“坐月子”期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。又說坐月子吃水果對牙齒不好”，導致牙齒松動、骨骼脆弱，使很多婦女在生完孩子后牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。

　　而如今，人們生活水平已經極大地改善了，婦女體質也今非昔比，絕大多數孕婦飲食營養攝入非常充足，缺鈣不普遍也不嚴重，牙齒、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來，就算少數產婦缺鈣，牙齒不夠結實，那也應該抓緊補鈣，光忌水果能有什么用呢?尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之后，你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言，無論如何都是不明智的。何況，水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維，前兩者是人體所必需的.營養素，可幫助達到營養均衡;后者可促進胃腸道功能的恢復，預防便秘。不吃水果不利于營養均衡，容易發生便秘。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益于產后身體恢復。

　　水果可以補充你身體所需的維生素及礦物質。水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。產婦吃水果前先了解一下水果的四性，水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃哪些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。

　　寒、涼性水果：可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　溫、熱性水果：可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

　　平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

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