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女生備孕需要吃什么
導語:女生們準備懷孕期間有什么是需要吃的嗎,下面小編幫你盤點下吧。
女生備孕需要吃什么
紅豆紫米甜粥
糯米甘溫補氣較一般白米為強,紫糯米除補氣之外兼具補血,婦女產后血崩虛弱,紫糯米為療養佳品,配合紅棗與黑棗,棗為脾之果,能補中益氣,養血安神,為補益氣血之良藥,整體藥膳具有補氣養血功效。
核桃
中醫素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦,故補腦,從年輕時就堅持吃核桃的人,普遍上到了老年,頭發、牙齒、眼睛都會比較好些,證明了它確實可以補養腎精,延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聰明,新媽媽則更容易恢復。
枸杞
補充腎精的力量比較強。吃枸杞要把握量,一天吃20克就夠了,不必泡水,像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。配合育之緣補精子效果更佳。
豆類及禽蛋
各種豆類和禽蛋能增加體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。關于雞蛋還有一點額外要說:紅皮蛋偏于補血,白皮蛋偏于補氣,蛋清偏于補陽,而蛋黃偏于滋陰。所以補腎選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好,不過既然想讓蛋黃補陰,還是溏心的較好,不能太老。
紅棗
懷孕前期補血的途徑,食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補血的.第一圣品。備孕期間吃紅棗,可以補血補鐵、安神養血,也有利于胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。不過,吃紅棗需要有節制,否則會適得其反。
建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發,對女性尤其重要,特別在生理期結束后,可適量補充。
莧菜
莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質,尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜,維他命C能促進鐵質吸收,是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗,準備食用時,建議優先挑選嫩葉部位烹煮,而莖部在處理上可以先削去外皮,留下內部嫩莖,汆燙過后再食用。
豬腰
豬腰含有豐富的營養,能起到益腎補血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導致膽固醇過高。
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