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女生備孕需要吃什么

時間:2022-06-04 12:39:59 母嬰 我要投稿
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女生備孕需要吃什么

  導(dǎo)語:女生們準(zhǔn)備懷孕期間有什么是需要吃的嗎,下面小編幫你盤點(diǎn)下吧。

女生備孕需要吃什么

  女生備孕需要吃什么

  紅豆紫米甜粥

  糯米甘溫補(bǔ)氣較一般白米為強(qiáng),紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血,婦女產(chǎn)后血崩虛弱,紫糯米為療養(yǎng)佳品,配合紅棗與黑棗,棗為脾之果,能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,為補(bǔ)益氣血之良藥,整體藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

  核桃

  中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦,故補(bǔ)腦,從年輕時就堅持吃核桃的人,普遍上到了老年,頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些,證明了它確實可以補(bǔ)養(yǎng)腎精,延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聰明,新媽媽則更容易恢復(fù)。

  枸杞

  補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量,一天吃20克就夠了,不必泡水,像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。配合育之緣補(bǔ)精子效果更佳。

  豆類及禽蛋

  各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說:紅皮蛋偏于補(bǔ)血,白皮蛋偏于補(bǔ)氣,蛋清偏于補(bǔ)陽,而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好,不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰,還是溏心的較好,不能太老。

  紅棗

  懷孕前期補(bǔ)血的途徑,食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的.第一圣品。備孕期間吃紅棗,可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血,也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過,吃紅棗需要有節(jié)制,否則會適得其反。

  建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā),對女性尤其重要,特別在生理期結(jié)束后,可適量補(bǔ)充。

  莧菜

  莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜,維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗,準(zhǔn)備食用時,建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮,而莖部在處理上可以先削去外皮,留下內(nèi)部嫩莖,汆燙過后再食用。

  豬腰

  豬腰含有豐富的營養(yǎng),能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。

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