孕婦如何調整自己的心情

　　導語：孕婦在懷孕期間的心情是非常不穩定的，稍不注意極易引申為抑郁癥，那么如何在懷孕期間調整自己的心情呢?下面有jy135小編結合網友的情況以及專業醫生的方案，為大家解答!

　　孕婦如何調整自己的心情

　　問題：我懷孕五個多月了、心情一直都不好、有時候無緣無故的就會發火、但是我都已經很努力的在控制自己的脾氣、但是不知怎么的就是控制不住自己一個人就會偷偷的哭起來、我真的很怕我的心情不好、、我基本上心情不好都會是因為我老公 因為我在這邊沒有什么朋友感覺很孤單 所以我就很想老公能有時間就多陪陪我、但是呢他一有時間就會和他的朋友去耍所以我心情就不好咯‘其實我想要的很簡單就是有時間多陪陪我’多關心哈我就可以咯、

　　回答一：聽自己喜歡的音樂，看點搞笑的電影，看看書把。

　　回答二：孕婦脾氣不好都是很正常的，還是要調節一下的，想想肚子里的寶寶，是不是會好點了?

　　回答三：為了寶寶少生氣的好，一定要多想點開心的事!我老公從我懷孕一個月就跟我公公去工地了，因為工程特別忙又在外地，老公每次只有到我體檢時才抽空開車回來陪我…一個月只見一兩次，天天只有我一個人，開始也覺得特委屈，現在想開了，我天天看動畫片和武林外轉，試著認識隔壁左右的年輕媽媽，心情好多了!

　　【孕婦自我調整心情的方法】

　　方法一：好好睡眠

　　對于孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

　　方法二：找找姐妹

　　孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

　　方法三：看看風景

　　悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風景，曬曬陽光，把自己發悶的情緒給曬干，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家里，難免會想這想那，左右你的情緒，出門后，可以看到風景，看到人來人往，心情就會變好。

　　方法四：聽聽音樂

　　音樂是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的.，柔情的，旋律優美的音樂，這樣你會在音樂的世界里陶醉，自然不再壞心情。

　　方法五：練練瑜珈

　　當然，孕婦有專門的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那么就去報孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運動，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的信息和知識，三全其美的事情，多好。

　　方法六：寫寫日記

　　懷孕后，你可以寫你的懷孕日記或者是博客。把你懷孕過程中的心路里程，或者是心理的活動，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長大后，你可以把這些點滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養你們的親子關系。

　　方法七：想想未來

　　孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個時候，好好憧憬一下自己的未來，孩子的未來，你參與了塑造一個人的過程，這是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來，心情就會變舒暢。

　　方法八：曬曬太陽

　　曬太陽是不錯的選擇，一把舒服的椅子，然后坐在陽臺上，開小窗戶，微風吹進，花香四溢，再有陽光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說，就說不過去了。所以，享受當下，分分秒秒，自然快樂無比。

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