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孕婦如何調(diào)整自己的心情
導(dǎo)語(yǔ)：孕婦在懷孕期間的心情是非常不穩(wěn)定的，稍不注意極易引申為抑郁癥，那么如何在懷孕期間調(diào)整自己的心情呢?下面有jy135小編結(jié)合網(wǎng)友的情況以及專業(yè)醫(yī)生的方案，為大家解答!
孕婦如何調(diào)整自己的心情
問(wèn)題：我懷孕五個(gè)多月了、心情一直都不好、有時(shí)候無(wú)緣無(wú)故的就會(huì)發(fā)火、但是我都已經(jīng)很努力的在控制自己的脾氣、但是不知怎么的就是控制不住自己一個(gè)人就會(huì)偷偷的哭起來(lái)、我真的很怕我的心情不好、、我基本上心情不好都會(huì)是因?yàn)槲依瞎?因?yàn)槲以谶@邊沒(méi)有什么朋友感覺(jué)很孤單 所以我就很想老公能有時(shí)間就多陪陪我、但是呢他一有時(shí)間就會(huì)和他的朋友去耍所以我心情就不好咯‘其實(shí)我想要的很簡(jiǎn)單就是有時(shí)間多陪陪我’多關(guān)心哈我就可以咯、
回答一：聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，看點(diǎn)搞笑的電影，看看書(shū)把。
回答二：孕婦脾氣不好都是很正常的，還是要調(diào)節(jié)一下的，想想肚子里的寶寶，是不是會(huì)好點(diǎn)了?
回答三：為了寶寶少生氣的好，一定要多想點(diǎn)開(kāi)心的事!我老公從我懷孕一個(gè)月就跟我公公去工地了，因?yàn)楣こ烫貏e忙又在外地，老公每次只有到我體檢時(shí)才抽空開(kāi)車(chē)回來(lái)陪我…一個(gè)月只見(jiàn)一兩次，天天只有我一個(gè)人，開(kāi)始也覺(jué)得特委屈，現(xiàn)在想開(kāi)了，我天天看動(dòng)畫(huà)片和武林外轉(zhuǎn)，試著認(rèn)識(shí)隔壁左右的年輕媽媽，心情好多了!
【孕婦自我調(diào)整心情的方法】
方法一：好好睡眠
對(duì)于孕婦來(lái)講，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。
方法二：找找姐妹
孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過(guò)程中，姐妹淘們都會(huì)以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開(kāi)心。與姐妹淘的溝通中，會(huì)讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過(guò)程的嘔吐等不快記憶。
方法三：看看風(fēng)景
悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽(yáng)光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒(méi)了，心情自然就會(huì)變好起來(lái)。有時(shí)候，一個(gè)人待在家里，難免會(huì)想這想那，左右你的情緒，出門(mén)后，可以看到風(fēng)景，看到人來(lái)人往，心情就會(huì)變好。
方法四：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺(jué)到不舒服或者是在懷孕過(guò)程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開(kāi)音樂(lè)，聽(tīng)舒緩的.，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，這樣你會(huì)在音樂(lè)的世界里陶醉，自然不再壞心情。
方法五：練練瑜珈
當(dāng)然，孕婦有專門(mén)的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那么就去報(bào)孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運(yùn)動(dòng)，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的信息和知識(shí)，三全其美的事情，多好。
方法六：寫(xiě)寫(xiě)日記
懷孕后，你可以寫(xiě)你的懷孕日記或者是博客。把你懷孕過(guò)程中的心路里程，或者是心理的活動(dòng)，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長(zhǎng)大后，你可以把這些點(diǎn)滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養(yǎng)你們的親子關(guān)系。
方法七：想想未來(lái)
孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個(gè)時(shí)候，好好憧憬一下自己的未來(lái)，孩子的未來(lái)，你參與了塑造一個(gè)人的過(guò)程，這是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來(lái)，心情就會(huì)變舒暢。
方法八：曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是不錯(cuò)的選擇，一把舒服的椅子，然后坐在陽(yáng)臺(tái)上，開(kāi)小窗戶，微風(fēng)吹進(jìn)，花香四溢，再有陽(yáng)光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說(shuō)，就說(shuō)不過(guò)去了。所以，享受當(dāng)下，分分秒秒，自然快樂(lè)無(wú)比。
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