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懷孕期間能吃什么蔬菜

時間:2022-03-30 03:55:34 母嬰 我要投稿
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懷孕期間能吃什么蔬菜

  導(dǎo)語:無論從孕婦的健康還是從寶寶的健康來看,孕婦在孕期都應(yīng)多吃新鮮的蔬菜。那懷孕期間能吃什么蔬菜呢?下面就由小編為大家一一介紹吧!

懷孕期間能吃什么蔬菜

  懷孕期間能吃什么蔬菜

  一、菜花

  孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

  二、蓮藕

  蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是去瘀生新的良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。

  三、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的.含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。

  四、菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水,因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥,并可有效的防治黃褐斑。

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