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懷孕期間能吃什么蔬菜

時間:2022-03-30 03:55:34 母嬰 我要投稿
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懷孕期間能吃什么蔬菜

  導語:無論從孕婦的健康還是從寶寶的健康來看,孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。那懷孕期間能吃什么蔬菜呢?下面就由小編為大家一一介紹吧!

懷孕期間能吃什么蔬菜

  懷孕期間能吃什么蔬菜

  一、菜花

  孕婦產前經常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

  二、蓮藕

  蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是去瘀生新的良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。

  三、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的.含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發育,防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

  四、菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水,因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥,并可有效的防治黃褐斑。

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