哺乳期能喝優(yōu)酸乳的嗎

　　導(dǎo)語(yǔ)：優(yōu)酸乳是牛奶添加飲料，以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜愛，但是哺乳期能喝優(yōu)酸乳嗎，今天小編為你講解下吧。

　　哺乳期能喝優(yōu)酸乳嗎

　　哺乳期是能夠喝優(yōu)酸乳的，但是不能多喝，優(yōu)酸乳喝太多了對(duì)寶寶的正常健康發(fā)育有一定影響。優(yōu)酸乳是牛奶添加飲料，以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜愛。

　　優(yōu)酸乳多含有的營(yíng)養(yǎng)還算為豐富，一般優(yōu)酸乳含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在日常生活中，人體對(duì)鈣的吸收效果不好，往往不能夠完全充分的吸收，而飲用一定量的優(yōu)酸乳能助于人體對(duì)鈣的吸收。哺乳期的媽媽們喝優(yōu)酸乳能夠幫助身體吸收鈣，從而通過母乳，為寶寶提供身體發(fā)育所需的`鈣，促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育。

　　生活中有許多的有害細(xì)菌，會(huì)在不知不覺中，進(jìn)入到我們的身體，威脅到我們的健康;優(yōu)酸乳具有一定的抑制有害細(xì)菌的作用，幫助人體減少有害細(xì)菌的傷害。還具有平衡微生態(tài)的作用，能夠促進(jìn)人體的平衡發(fā)育生長(zhǎng);因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優(yōu)酸乳的。

　　但是，由于優(yōu)酸乳含有不利于寶寶身體發(fā)育的食品添加劑和防腐劑，比如羧甲基纖維，達(dá)到一定量后，對(duì)寶寶的健康形成了威脅，因此哺乳期的媽媽們不能過多的飲用優(yōu)酸乳。為了寶寶的健康，建議媽媽們最好是選擇所含雜質(zhì)少一些的奶粉或是純牛奶來(lái)喝，它們使用的食品添加劑和防腐劑較少。

　　哺乳期吃什么好

　　1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　2、充足的.水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

　　3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

　　4、多食用富含維生素膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分。多食用蔬菜水果能預(yù)防便秘，還能為媽媽補(bǔ)充各種維生素。

　　5、多食用可以補(bǔ)鐵預(yù)防貧血的食物：應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其制品等。

　　6、多食利于下奶的食物：燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外，萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

【哺乳期能喝優(yōu)酸乳的嗎】相關(guān)文章：

哺乳期能喝優(yōu)酸乳嗎04-27

孕婦能喝優(yōu)酸乳嗎04-30

哺乳期能喝板藍(lán)根嗎03-28

哺乳期能喝番瀉葉嗎04-28

孕婦可以喝優(yōu)酸乳嗎04-30

懷孕可以喝優(yōu)酸乳嗎04-30

懷孕可以喝優(yōu)酸乳的嗎06-04

哺乳期能喝腸清茶嗎04-27

女性哺乳期能喝板藍(lán)根嗎04-08

風(fēng)油精能喝嗎04-03