孕婦可以喝優酸乳嗎

　　導語：很多的女生是很喜歡喝優酸乳的，可是孕婦可以喝嗎，小編今天來為孕婦們科普下吧。

　　孕婦可以喝優酸乳

　　如果是因為想要增加營養，建議最好還是喝牛奶或者酸奶。因為優酸乳是一種乳飲料，奶的含量很少，你可以注意下，優酸乳的成分里，主要是水，牛奶還不到一半，而且還有很多的添加劑。現在大多數的酸奶是沒有添加劑的，營養也比優酸乳要好。

　　說一下酸奶，酸奶的ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應比較明顯，反酸嚴重，這說明胃酸較多，這時最好不要喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，還是可以喝的，但一次不要喝太多，不要空腹喝。如果沒有反酸的情況，是可以喝的，酸奶的營養價值較高，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的`繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素起到保護作用，還可以使人體增加維生素，對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

　　但由于酸奶在制作過程中損失了鈣，乳酸要在肝內代謝，加重了孕婦的肝臟負擔，所以，具體能不能喝酸奶，還需要視孕婦的實際情況而定。

　　酸奶什么時候喝最好

　　1、如何判斷酸奶是不是含益生菌的酸奶?

　　我的營養師朋友告訴我，并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶雖然包裝袋上寫有“酸奶”二字，但是后面還會小小的加一個“飲料”二字，此類酸奶并不是發酵型的.富含腸道益生菌的酸奶。比如市場上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。如下圖圈出的“飲品”，此類酸奶中大多含的是死菌。

　　2、飯前喝酸奶好嗎?

　　飯前和飯后馬上喝酸奶都不是科學的做法，因為飯前也就是空腹的時候酸奶中的乳酸對胃有刺激作用，而且還會造成酸奶中蛋白質的浪費。

　　3、喝酸奶的最佳時期?

　　朋友提醒我飯后半個小時到兩個小時中間喝酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑。

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