備孕注意事項有什么

　　導語：健康的寶寶是怎么擁有的呢，小編分享備孕注意事項有什么給你學習下吧。

　　備孕注意事項有什么

　　1. 放松焦慮心情

　　臨床實踐證明，女性精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。

　　2. 健康飲食

　　如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養，而不是只依賴營養補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的`身體創造一個有利于胎兒生長的環境。

　　3. 補充葉酸

　　葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕后3個月，都應該持續補充適量葉酸。

　　4. 禁吃生食

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

　　因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

　　備孕爸爸的注意事項有哪些

　　1. 補充營養

　　確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的'攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。

　　2. 戒煙戒酒

　　煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反復發作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質，經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

　　酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。備孕男士最好戒煙戒酒半年以上再生育。

　　3. 遠離高溫

　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建筑工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

　　4. 適當運動

　　運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險�；@球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。

　　5. 體格檢查

　　為了優生優育，減少寶寶先天性疾病的發生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精 液檢查。

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