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孕期貧血吃什么補血最快

時間:2022-04-03 01:20:59 母嬰 我要投稿
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孕期貧血吃什么補血最快

  懷孕期間,一些孕媽媽會出現貧血的情況出現,家人最為擔心了,孕期貧血吃什么補血最快?以下是小編整理的經驗分享,一起來看一下吧。

  孕婦貧血是什么原因?

  隨著隨妊娠進展,孕婦對鐵的生理需求量會不斷增加,尤其是孕中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。所以,從孕中期開始,大部分的孕婦都會面臨缺鐵性貧血,具體原因如下。

  發生貧血是由于孕期鐵滿足不了妊娠期血紅蛋白的`需求,由于胎兒不斷發育和孕婦生理上對鐵的需求加大,體內需要大量的血供給,血容量的增加造成鐵原料的缺乏,因此孕后出現血紅素下降,此為孕婦生理性貧血。到了孕中期,胎兒快速發育鐵的需求進一步增加,如果膳食中的鐵吸收不足,就難以避免發生缺鐵性貧血。而孕前或孕早期飲食攝入量少,以及自身患有胃病或痔瘡、慢性病的孕婦更容易導致貧血。

  孕期貧血的人吃什么補血最快?

  首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。

  其次,多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

  再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

  孕期補血,最好是在飲食中多攝取一些補鐵的.食物,以保障孕期營養均衡,如果食補無改善,孕婦血色素仍繼續下降,則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽,孕期應避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質的吸收。

  孕婦貧血喝什么湯好?

  懷孕期間,一些孕媽媽會出現貧血的情況出現,除了在平時的飲食中注意補鐵補血之外,還可以通過一些補血的`湯品來補血,那么孕婦貧血喝什么湯好呢?下面我們就來了解一下。

  一、當歸生姜湯

  當歸30克,生姜6克,羊肉100克,煮湯食用。這個比較適用于冬季血虛有寒者。

  二、糯米山藥粥

  糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最后將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。

  三、菠菜羊肝湯

  菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經常食用。治貧血療效顯著。

  四、鴨血雞肉湯

  母鴨1只,去毛及內雜物,洗凈,與當歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然后改文火煨至鴨肉熟爛,去當歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調味,吃肉飲湯,每周2次。滋補養血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

  五、骨頭湯

  取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗凈,先煮1小時,去骨后加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。

  哪些食物可以補血?

  1.大棗黑木耳補血方

  取大棗15個,黑木耳15克,先將大棗木耳洗凈,至碗中泡發,待泡開后加適量冰糖和水,上鍋蒸1小時,每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳,湯也要喝光,每天要堅持吃。

  大棗養顏補氣益血,黑木耳含鐵非常豐富,且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效,兩者結合對治療貧血有良好的療效。

  2.人參紅棗雞湯

  人參紅棗雞湯是一道經典的補血食材,這樣吃可以幫助我們很好的調節身體健康情況,幫助我們改善貧血問題,建議大家常吃。

  人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生姜片適量。

  將乾香菇洗干凈用涼水泡發,泡好的水備用,紅棗剪碎洗凈;把雞放進沸水里煮約1分鐘,撈出立刻放進涼水里清洗干凈;砂鍋裝涼水、泡發香菇的水、人蔘須以及紅棗,把雞放進去,再放幾片生姜,再將香菇加入湯中,大火燒開煮10分鐘左右改文火,轉文火燉1個小時;放少許鹽調味,轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。

  此湯品具有補氣補血的'作用,對于孕媽咪的體力也是一道很好的營養補充品。另外,人參須的補氣效果不如人參強效,一般孕婦在懷孕期間適量服用安全無虞。

  3.豆腐炒豬肝

  取豆腐150克,豬肝100克,調料適量。首先將豆腐切丁,豬肝切片,先煎豆腐,后加豬肝再炒,待豬肝炒熟透以后,加油、鹽、味精等調味,佐餐食用。注意,豆腐的選取要適量。

  孕婦貧血早餐吃什么好

  1、全麥制品

  包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

  2、奶、豆制品

  懷孕的時候,準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣,大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇,均富含鈣和蛋白質,滿足準媽媽所需。此外,睡前一杯牛奶還能幫助睡眠

  3、水果

  水果種類很多,我就舉2個例子說下。

  柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助準媽媽保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易為你的胃所接受。準媽媽可以把它切成片放進麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

  4、瘦肉

  因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時準媽媽血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的'營養,因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

  5、蔬菜

  顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

  早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃什么,最好的時機,就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%,如果早餐吃不好或不吃,營養素的50%也就不見了。

  在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀,那就是貧血了,我們知道貧血的出現容易給患者帶來了多方面的麻煩,所以我們要重視這種癥狀,孕婦出現貧血要注意自己的飲食,上文為我們詳細介紹了孕婦貧血早餐吃什么比較好。

  孕婦貧血吃什么水果

  相較于未懷孕前,女性在孕期血容量增加了許多,血液被稀釋后準媽媽孕期容易出現生理性貧血,其中以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。多進食富含鐵質的食物可以幫助補血,其中,櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準媽媽吃呢。

  1、櫻桃

  櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的.功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收,因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質,更有助于準媽媽營養的均衡。

  2、菠蘿

  菠蘿中維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

  3、草莓

  草莓屬漿果,草莓中富含鐵,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

  對于準媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

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