備孕一周食譜的做法

　　備孕食譜應該怎么來做比較好?備孕期對孕育寶寶是非常重要的，做好孕前的準備，才能最大化的實現優生優育。那么備孕期怎么吃比較好呢?以下是小編分享給大家的關于備孕一周食譜的做法，一起來看看怎么做吧!

　　備孕一周食譜的做法一

　　酒釀蛋花湯

　　材料

　　酒釀200g，雞蛋2只

　　做法

　　1、湯鍋內加水燒開。

　　2、放入酒釀，轉中小火熬煮3刻鐘左右。

　　3、雞蛋洗凈蛋殼，將一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細的小洞，將蛋液甩進鍋里，續煮3分鐘左右即可。

　　小貼士

　　酒釀越煮越甜，無需放糖。哺乳期建議減少攝取糖分。

　　備孕一周食譜的做法二

　　鯽魚紅豆湯

　　材料

　　鯽魚1條(約450g)，紅豆 100g，大蔥段2段，老姜片3片，料酒1湯匙(15ml)，鹽1g

　　做法

　　1、鯽魚去除內臟、魚鰓和魚鱗，清洗干凈，加入料酒腌制10分鐘。

　　2、紅豆淘洗干凈，放入煮鍋中，加入適量涼水，大火煮開后轉小火煮至七成熟。

　　3、將清理好的鯽魚放入煮鍋中，加入大蔥段、老姜片，大火煮開后，轉中小火繼續熬煮30分鐘，加入鹽調味即可。

　　備孕一周食譜的做法三

　　淮山杞子蒸雞

　　材料

　　雞半只，淮山適量，杞子適量，姜2片，鹽

　　做法

　　1.雞洗凈后斬件，然后用鹽腌2小時。

　　2.淮山、杞子洗凈后用清水浸軟。

　　3.將雞、淮山、杞子、姜片一齊放入碟中，隔水蒸半小時即可。

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