懷孕中期吃什么

　　導語：懷孕到中期的時候，要加強營養，避免孩子營養不良，下面是小編介紹的一些推薦食物，歡迎閱讀。

　　1.從孕中期起，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2.此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加，孕婦應當攝入較多的蛋白質，動物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

　　3.孕婦應保證每天適量月旨肪攝入，以補充生理需要，為分娩和產后哺乳作能量儲備。但要注意動植物脂肪的比例，要平衡攝入。

　　4.整個妊娠中期是貧血的好發期，兇此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。

　　5.不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養，同時把好食物質量及烹調關。

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