月子餐30天食譜及做法

　　月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。.以下是小編為大家整理月子餐30天食譜及做法的內(nèi)容，希望大家喜歡。

　　月子餐30天食譜之順產(chǎn)

　　第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素燉品一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3點：花生豬蹄或素燉品一碗。

　　晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

　　晚上點心：香菇糯米飯一碗。

　　月子餐30天食譜之剖腹產(chǎn)

　　產(chǎn)前一周準備期飲食建議

　　早上點心：養(yǎng)肝湯。

　　午餐：胡蘿卜粥。

　　下午點心：養(yǎng)肝湯。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐：胡蘿卜粥。

　　晚上點心：養(yǎng)肝湯。

　　產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜

　　起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯。

　　全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

　　產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜

　　起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。

　　加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

　　早上點心：紅豆湯、麻油豬心。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

　　加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

　　下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯。

　　全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

　　產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜

　　起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

　　(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

　　加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

　　早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

　　(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

　　加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

　　下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

　　全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　加餐前(約10：00)：水果一份。

　　早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

　　加餐前(約15：00)：水果一份。

　　下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

　　加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

　　晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　產(chǎn)后第5周和第6周的強化進補月子餐食譜

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　加餐前(約10：00)：水果一份。

　　早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

　　加餐前(約15：00)：水果一份。

　　下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

　　加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

　　晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

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