產后心情不好怎么調節

　　很多媽媽在產后都會產生一些不安的心態，擔心母乳不足、擔心照顧不好小寶寶，這也讓各種焦慮、煩躁有機可趁，讓新媽媽產生不好的心理狀態，那該如何保持愉快心情、遠離這些不好的狀態呢?且聽小編為你細細說來!

　　1、愛哭的媽媽

　　癥狀：沒有特別悲傷的事，就不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊，有時只為了別人的一句無心之言，就會覺得傷心掉淚。

　　緩解對策：不要勉強自己，要學會克制情緒，可以多想想你可愛的寶寶，或者聽一些輕音樂來緩解情緒。

　　2、煩躁的媽媽

　　癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導火線，莫名其妙地大發雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連小嬰兒都有可能會成為吵架對象。

　　緩解對策：放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧!

　　3、憂心忡忡的媽媽

　　癥狀：第一次當媽媽，第一次接觸小嬰兒，難免會對育兒生活缺乏信心。要知道，這種杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

　　緩解對策：要知道，小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

　　4、自閉的媽媽

　　癥狀：多了一個小家伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會讓人覺得自己好比“籠中鳥”，無論如何也快樂不起來。

　　緩解對策：好好地與家人溝通，或讓丈夫幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

　　5、愛發脾氣的媽媽

　　癥狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺，忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因此造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。

　　緩解對策：在發泄之前，不妨冷靜下來，把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他，通過良好的溝通，或許他會有所改善。

　　6、無精打采的媽媽

　　癥狀：剛剛結束“大生產”，又要開始適應新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點精神來。

　　緩解對策：不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

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