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0-3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間
0—3個(gè)月是新生寶寶適應(yīng)新世界并且快速成長的一個(gè)階段，容易出現(xiàn)的問題也非常多，加之新媽媽沒經(jīng)驗(yàn)，又容易受一些道聽途說觀念的誤導(dǎo)，很容易給寶寶養(yǎng)成抱睡、奶睡的壞習(xí)慣。以下是小編整理的0—3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間，歡迎閱讀。
0—3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間
新生兒睡眠時(shí)間 大約為10.5-18個(gè)小時(shí)。沒有太明顯的睡眠規(guī)律，新生兒一次的睡覺時(shí)間從幾分鐘到幾小時(shí)不等，他們需要經(jīng)常醒來吃奶。1個(gè)月大約為10.5-18個(gè)小時(shí)。2個(gè)月睡眠時(shí)間大約為10.5-18個(gè)小時(shí)。3個(gè)月睡眠時(shí)間大約為10.5-16.5個(gè)小時(shí).6個(gè)月睡眠時(shí)間大約為13.25-14.25個(gè)小時(shí)。9個(gè)月睡眠時(shí)間大約為13-14個(gè)小時(shí)。
怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣
1.了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)。
在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過2個(gè)小時(shí)。如果寶寶醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會(huì)因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶困倦的表現(xiàn)。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感——你的直覺會(huì)告訴你寶寶什么時(shí)候要睡覺了。
2.開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同。
有些寶寶是小夜貓子（懷孕時(shí)你可能就感覺到了），在你想要睡覺的時(shí)候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等寶寶2周大時(shí)，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會(huì)開始意識到是晚上睡覺的時(shí)間了。你還可以進(jìn)一步了解寶寶日夜顛倒怎么辦。
3.讓寶寶有機(jī)會(huì)自己入睡。
等寶寶長到6～8周時(shí)，開始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。怎么做呢？美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、寶寶中心美國網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪明德爾的建議是：在寶寶困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在6～8周這個(gè)階段）。在中國，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，"父母們認(rèn)為這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝�小，這樣做對將來不會(huì)有影響。但事實(shí)上你現(xiàn)在的做法的確是會(huì)對寶寶產(chǎn)生影響的。寶寶正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時(shí)，哄他睡覺就會(huì)成為你和家人每天要執(zhí)行的一項(xiàng)"艱巨"的任務(wù)了。
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