關(guān)于寶寶的最佳睡眠時間

　　導(dǎo)語：寶寶睡得太少，對寶寶來說是一種傷害。那寶寶的最佳睡眠時間是怎么樣的呢？下面是小編為你準(zhǔn)備的關(guān)于寶寶的最佳睡眠時間，希望對你有幫助！

　　關(guān)于寶寶的最佳睡眠時間

　　寶寶睡眠時間一般也是有規(guī)律的，一般來說，出生后3個月內(nèi)的新生兒一天要睡18-20個小時，出生后3個月后要睡14-18小時，6個月至1歲要睡12-14個小時，2-3歲要睡12個小時左右。

　　你家的寶貝晚上愛睡覺嗎？是不是想盡了辦法，寶寶還是不愿意睡覺呢？優(yōu)質(zhì)的睡眠對于寶寶的成長發(fā)育是有很多益處的。嬰幼兒的最佳睡眠時間是晚上八點。

　　據(jù)專家介紹，充足睡眠對孩子成長發(fā)育非常關(guān)鍵。特別是孩子的身高與生長激素的分泌有重要關(guān)系。遵循生長激素的分泌節(jié)律，可以使寶寶達(dá)到理想的身高，生長激素在人體進(jìn)入深睡狀態(tài)一小時后進(jìn)入分泌高峰，在夜間22時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶晚上八點睡覺之后，九點基本上就進(jìn)入深睡狀態(tài)，十點的時候剛好是生長激素分泌的高峰期。

　　寶寶睡眠時間一般也是有規(guī)律的，一般來說，出生后3個月內(nèi)的新生兒一天要睡18-20個小時，出生后3個月后要睡14-18小時，6個月至1歲要睡12-14個小時，2-3歲要睡12個小時左右。

　　由此可以看出，充足睡眠對寶寶的影響之大。另外睡眠還會影響智力的發(fā)育，如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致寶寶反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　如果寶寶睡眠不足還容易出現(xiàn)體重超標(biāo)。如果嬰兒睡覺缺乏，會擾亂生長激素和其他激素的正常分泌，導(dǎo)致身體代謝失衡，代謝紊亂有可能造成寶寶肥胖。睡眠充足可以燃燒脂肪。

　　如何讓寶寶睡得更好

　　1.早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

　　這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺的習(xí)慣，或者應(yīng)該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

　　2.幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時間

　　在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。Mindell博士說，對于10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。「我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點之后才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經(jīng)常醒來。」

　　3.控制孩子房間的光線

　　褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機(jī)或平板計算機(jī)，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。

　　4.給孩子講睡前故事

　　這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松。「在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。」Flinders 大學(xué)的臨床心理學(xué)家 Michael Gradisar 說。

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