怎么調整寶寶的睡眠時間

　　新生寶寶的睡眠時差可以怎么調整過來呢? 我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的,但對于你出生不久的寶寶來說,他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。下面小編為大家介紹一下如何調整寶寶的睡眠時間，希望能夠對你有所幫助！

　　午睡往往會持續到孩子3歲，然后孩子逐漸沒有了午睡的習慣。如果突然取消孩子的午睡，孩子會在傍晚就犯困，夜里難以入睡。如果孩子還沒到3歲就應培養孩子午睡的習慣;如果孩子超過3歲，就提前上床睡覺的時間。如果隨著孩子年齡的增長，午睡習慣一直保持，那么孩子晚上上床睡覺的時間就會越來越短。取消午睡習慣可以使孩子晚上上床睡覺的時間提前，上床后能盡快入睡。

　　孩子們常常在錯誤的時間開始午睡。如果晨睡時間太短，孩子在中午12點以前就開始午睡，那么精力不會恢復，傍晚就開始犯困。有位媽媽形容孩子是“炸薯條”，因為到了傍晚，他就變得很脆弱。孩子9個月大的時候，午睡時間過早會導致孩子第3次小睡，從而推遲上床睡覺的時間。如果孩子在午后2點以后才開始午睡，則容易和晚上早些的上床睡覺時間搞混。

　　有很多方法可以幫助孩子改善睡眠。你應當選擇最適合你和孩子的那種方法。有些方法對于極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對于資源有限的父母不起作用，有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然，某種方法對一些家庭很有效，而對另一些家庭無所幫助。通常情況下，我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來解決孩子的睡眠問題，因為這些方法對于那些極端哭鬧的孩子比較奏效，而4個月以后的孩子大部分都面臨類似的睡眠問題。當然了，大多數家長都難以下狠心使用這一方法，往往都是在其他方法不起作用的時候，不得已才使用這一方法。對于哭鬧問題不太嚴重的孩子，這么做也無可厚非。

　　以在解決孩子睡眠問題時讓不讓孩子哭為標準，可以把所有的解決方法分為以下三類：

　　1、“不讓孩子哭”的睡眠問題解決方法：

　　從產科回家后，為了盡早避免孩子出現睡眠問題，就要盡早避免孩子過度疲倦，在孩子醒來一到兩個小時之后就哄孩子睡覺。盡可能地抱著孩子。如果孩子需要，盡快回應，引導他睡覺，或者陪著他睡覺;

　　要注意孩子犯困的跡象，這樣孩子就不太容易變得過度疲倦;

　　讓孩子安靜地睡著;

　　幫助孩子培養睡眠的習慣;

　　定時把孩子叫醒喂食;

　　在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子出去散散步;

　　掌握好孩子清醒的時間;

　　逐漸地讓孩子自己入睡;

　　房間的窗簾要拉上;

　　讓孩子放松;

　　消除周圍環境的刺激因素。

　　有時候，午睡會和孩子的一些活動或孩子哥哥姐姐的活動沖突。這種情況下，要么請保姆來幫忙，要么讓嬰兒在去哥哥姐姐活動的途中午睡，要么減少一些給嬰兒安排的學前活動。如果孩子午睡時間短，或者沒顧上午睡，晚上睡覺時間就要提前。

　　把孩子送去日托往往會使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡時間不對，午睡的房間過于吵鬧，或保育員沒有足夠的精力來哄寶寶入睡，或者孩子們此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子們的晨睡可能很快就會結束，因為在頭天晚上孩子睡眠比較充分。有的家庭大概除了把孩子送進日托中心后別無他法，所以盡管對這些家庭來說有些困難，還是盡量確保孩子晚上早些入睡。

　　如果孩子晨睡或者午睡時間過短，或者錯過了晨睡或者午睡，就要讓孩子一直堅持到下一次睡眠時間，但是要適當提前下一次睡眠的時間。

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