寶寶睡眠的時間及影響因素

　　嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?

　　睡眠，不管是對成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!

　　嬰兒睡眠時間

　　睡多久

　　嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短。

　　幾點睡

　　根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

　　嬰兒睡眠的特點

　　根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處于休息狀態。

　　2.活動睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

　　在寶寶一周歲前，養生正確的睡眠習慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!

　　哪種睡姿最舒適

　　1.側臥睡姿

　　優點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。

　　缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

　　缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優點：孩子在仰臥狀態時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內臟器官的壓迫最小。

　　缺點：容易出現漾奶現象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

　　嬰兒睡眠不好的原因

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發現并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩。

　　此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習慣不好

　　比如睡眠時間不規律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話，家長可以適當安撫。

　　3.哺乳不當

　　睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

　　4.環境不好

　　周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

　　寶寶整晚不睡怎么辦?

　　給寶寶建立睡眠規律

　　嬰兒出生6到8周以后，就能根據喂奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

　　困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。

　　很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。

　　小心翼翼卻不過分關注

　　嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

　　太累的寶寶睡不好

　　寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發。此外，在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

　　新生兒經常打盹

　　新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。

　　寶寶打盹沒有固定的模式

　　可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

　　有時候嬰兒睡眠質量不好，但是家長又找不到原因，這是因為什么呢?家長們應該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現在知道了嗎?

　　結語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什么因素影響了嗎?睡眠對于寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會導致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦!

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