寶寶睡眠的時間及影響因素

　　嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產(chǎn)生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?

　　睡眠，不管是對成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!

　　嬰兒睡眠時間

　　睡多久

　　嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育，睡眠時間不宜過長或者過短。

　　幾點睡

　　根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律，最好在20時開始睡覺，21時進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

　　嬰兒睡眠的特點

　　根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。

　　2.活動睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

　　在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!

　　哪種睡姿最舒適

　　1.側(cè)臥睡姿

　　優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

　　缺點：側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優(yōu)點：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

　　缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優(yōu)點：孩子在仰臥狀態(tài)時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內(nèi)臟器官的壓迫最小。

　　缺點：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

　　嬰兒睡眠不好的原因

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

　　此時，家長應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習(xí)慣不好

　　比如睡眠時間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長可以適當(dāng)安撫。

　　3.哺乳不當(dāng)

　　睡前吃太多食物，會增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

　　4.環(huán)境不好

　　周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

　　寶寶整晚不睡怎么辦?

　　給寶寶建立睡眠規(guī)律

　　嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

　　困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。

　　很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。

　　小心翼翼卻不過分關(guān)注

　　嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

　　太累的寶寶睡不好

　　寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

　　新生兒經(jīng)常打盹

　　新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。

　　寶寶打盹沒有固定的模式

　　可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

　　有時候嬰兒睡眠質(zhì)量不好，但是家長又找不到原因，這是因為什么呢?家長們應(yīng)該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現(xiàn)在知道了嗎?

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什么因素影響了嗎?睡眠對于寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會導(dǎo)致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦!

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