想生寶寶要怎么調理

　　要生孩子如何調理身體？對于女性而言，懷孕是要做好很多的準備工作，要改掉不良的飲食習慣、作息習慣、做好孕前的檢查，做好做媽媽的準備，千萬不要焦慮、緊張，做好迎接孕期的生活，有利于生出一個健康的寶寶。

　　要生孩子如何調理身體

　　第一、飲食的健康和合理。要選擇新鮮的肉類和蔬菜，遠離垃圾食品，可以口服一些維生素和葉酸作為補充，每天保證攝入足夠的水分，并且最好是喝礦泉水或者純凈水。

　　第二、保證休息和睡眠。為了穩定免疫系統和自身的抗病能力，每天一定要保持足夠的睡眠時間，否則會影響到體內荷爾蒙的分泌，這些狀況都是會影響懷孕的，讓自己的心情保持在一個愉快放松的狀態，平時可以練習瑜伽，增強身體的柔軟度。

　　第三、管理自己的身體。肥胖或者高血壓的人群對懷孕是有較大的影響，過度肥胖會降低受孕的幾率，或者懷孕后容易誘發糖尿病，而運氣糖尿病會對寶寶造成比較大的危害，不利于胎兒的發育。

　　第四。計算生理周期。可以通過排卵試紙了解自己在什么時候最適宜懷孕，如果出現排卵紊亂的情況，就要進行調整，以便清楚知道自己的受孕時間。

　　第五、遠離電子輻射。在準備受孕期間應該盡量避免接觸電腦和手機，因為電磁場會降低卵子和精子的活躍程度，大大降低受孕的幾率。

　　第六、做好孕前檢查。為了寶寶的健康，一定要到醫院進行各種的孕前檢查工作。

　　想生寶寶吃什么食物

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

　　2、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　3、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　4、生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　女性吃什么容易懷孕

　　1、溫補鵪鶉湯

　　食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

　　做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

　　2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克。

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。

　　3、杞子二肚湯

　　食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

　　做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

　　4、花旗參雪蛤

　　食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時后，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質;將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

【想生寶寶要怎么調理】相關文章：

寶寶脾胃虛弱怎么調理08-19

情緒低落想哭怎么調理09-21

寶寶不愛吃飯怎么調理效果好09-07

要怎么給寶寶測體溫12-20

混合喂養的寶寶要怎么斷奶04-10

血燥怎么調理09-23

嘴唇紫怎么調理08-21

膚色不均怎么調理08-17

脾胃虛弱怎么調理10-19