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孕婦腰疼怎么回事
導(dǎo)語：懷上寶寶對(duì)媽媽來說是一件痛并快樂的事情，無緣無故的身體不適會(huì)給孕婦帶來很大的生活影響，孕婦懷孕期間會(huì)突然腰疼，那么大家知道孕婦腰疼怎么回事嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。
孕婦腰疼怎么回事
出現(xiàn)孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：
1、胎盤、羊水增多。胎盤、羊水增多，使孕婦腰椎負(fù)重過大，這是孕婦腰疼的主要原因。
2、孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的'腰疼。
3、運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼。
4、此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰疼。
孕婦腰疼怎么辦
懷上寶寶對(duì)媽媽來說是一件“痛并快樂著”的事，但當(dāng)腹中寶寶一天天長大時(shí)，腰部的負(fù)荷也越來越重，接踵而來的是腰痛開始頻頻拜訪。怎樣才能減輕孕婦腰痛的折磨?介紹以下幾個(gè)方法來緩解孕婦腰酸背痛：
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢，正確的`站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。可以增強(qiáng)體力。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。
孕婦腰疼吃什么好
有的孕婦腰疼是因?yàn)槿狈︹}等營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，都可以緩解孕婦腰疼。
1、補(bǔ)充維生素B1
孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，一旦缺乏就很易引起腰痛。
維生素b1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。
腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細(xì)搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。
2、補(bǔ)鈣
當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí)，這是缺鈣的預(yù)兆，要及時(shí)補(bǔ)鈣。
小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補(bǔ)鈣食物。
牛排：動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的'來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。
牛奶：孕婦每天應(yīng)保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
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