- 相關推薦
睡醒后腰疼怎么回事
有些人睡醒后，會出現腰疼的現象，那是怎么回事呢，下面我們一起來了解吧。
睡醒后腰疼怎么回事
1、睡姿不當
睡覺姿勢不正確，非但不能得到很好的休息，反而令腰部經過一晚的受重壓迫，導致肌肉緊張，腰關節勞損。
不良睡姿，如側臥睡，兩腳分開，呈走路姿勢，會令腰部處于扭曲狀態，加重腰部負擔，容易導致腰痛。趴著睡覺，令頸椎歪斜，進而影響到背部肌肉和腰椎負重，容易導致腰酸背痛。仰躺屈膝張開呈"O形腿"，腰部負擔增大，容易導致腰痛。
仰躺伸直腿或側臥兩腿并攏，身體不會扭曲歪斜，腰部壓力較小，是較自然的睡眠姿勢;身體彎曲、側臥，呈"蝦式"，可以放松腰部肌肉，是較舒適的睡眠姿勢。睡覺時不必固定一個姿勢，適當換一換，更有利于身體放松。
2、床墊太軟或太硬
過軟的床墊無法使人的脊椎保持正常的生理曲度，長此以往，會使背部肌肉緊張、腰椎變形，導致腰痛。過硬的床墊，則不能順應人體曲線的需要，給肌肉和脊椎造成負擔和損傷。
理想的床墊是軟硬適中的，在硬板床上加十厘米左右的棉墊是比較合適的，這樣厚度的棉墊可以比較好的適應人體曲線的需要，保持脊椎的正直和生理曲度。
3、腰椎受涼
睡覺時空調溫度太低或風扇對著腰背部直吹，沒有注意腰部保暖，導致腰椎受涼，腰背部血液循環不暢，腰椎間盤營養供應不足，就會出現腰背部肌肉痙攣、僵硬、疼痛的癥狀。
4、體力透支過度
運動過度或體力勞動過量，造成身體肌肉、韌帶和關節出現不同程度的損傷，經過一晚上的休息，肌肉和骨骼處于松弛狀態，起床后，肌肉和骨骼重新回到運動狀態，人會覺得特別疲憊，全身上下都痛，休息多幾天，等身體完全恢復過來，這些癥狀就會慢慢消失了。
5、睡眠時間過長
經過一晚上的`休息，身體肌肉和關節會變得松弛，早晨睡醒后立即活動，可以使肌張力增加，促進血液循環，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除，使骨骼和肌肉逐漸恢復到運動狀態。
睡覺時間過長，使肌肉組織錯過了恢復活動的較好時機，特別是睡醒后還賴在床上不起床，肌肉中的代謝物沒有及時清除干凈，起床后腰背、手臂和腿的無力感更強。
6、生活壓力大，精神過度緊張
工作、學習壓力大，精神緊張，使肩頸、腰背部肌肉、韌帶處于緊張狀態，造成血液循環不暢，長此以往，容易導致肩頸和腰背部肌肉疲勞、發僵，影響脊椎的生理曲度。這種緊張狀態一直持續到睡著，身體仍不能放松，往往會導致一覺醒來，覺得更加疲憊，甚至出現腰酸背痛、落枕等癥狀。
更多相關文章推薦：
3.尿分叉是怎么回事
7.肝囊腫是怎么回事
8.眼角癢是怎么回事
10.腿疼是怎么回事
【睡醒后腰疼怎么回事】相關文章：
懷孕后肚子疼腰疼怎么回事04-19
腰疼怎么回事04-27
孕婦腰疼怎么回事04-27
做仰臥起坐腰疼是怎么回事04-01
90歲老人突然腰疼怎么回事05-09
看懂寶寶睡醒后的表情的方法05-30
睡醒后咳嗽的原因是什么05-28
睡醒后眼睛出現浮腫怎么辦05-26
鍛煉后肌肉酸痛是怎么回事05-12