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孕早期的準媽媽的營養(yǎng)需求

時間:2022-04-30 23:38:07 母嬰 我要投稿
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孕早期的準媽媽的營養(yǎng)需求

  您好!處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。孕早期的膳食應以清淡、易消化吸收為宜。應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 為保證蛋白質的攝入量,可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。另外,維生素的供給要充足。如果妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。

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