準(zhǔn)媽媽如何讓自己長(zhǎng)期保持好心情

　　一、孕婦的不良情緒會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/strong>

　　胎兒和孕婦兩為一體，孕婦情緒的波動(dòng)可通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化影響胎兒。盡管孕期輕度、短暫的情緒改變并不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生什么危害，然而，嚴(yán)重的刺激或其他原因引起的神經(jīng)過(guò)度緊張，可使大腦和下丘腦受影響，引起去甲腎上腺素分泌增多。

　　它一方面使孕婦周圍血管收縮性增強(qiáng)，導(dǎo)致胎盤供血不足，引起胎兒宮內(nèi)缺血、缺氧等；另一方面，還可能促進(jìn)子宮平滑肌收縮，使胎兒血液循環(huán)進(jìn)一步受阻，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　此外，孕婦若長(zhǎng)期處于緊張不安的狀態(tài)，胎兒因胎動(dòng)增多，體力消耗增加，出生后的體重會(huì)較一般新生兒輕，其消化系統(tǒng)異常（如喂養(yǎng)困難等）的發(fā)生率也相對(duì)增加。研究資料還發(fā)現(xiàn)，妊娠期持消極情緒的婦女，其胎兒出生后性格異常的發(fā)生率增高。

　　二、準(zhǔn)媽媽如何保持好心情

　　1、了解妊娠的基本知識(shí)。懷孕前，夫妻雙方就應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備。向醫(yī)生咨詢或多看一些相關(guān)書籍，了解妊娠的相關(guān)知識(shí)，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通過(guò)醫(yī)療手段予以解決等。

　　2、不要對(duì)胎兒過(guò)度擔(dān)憂。妊娠是一種生理現(xiàn)象，在當(dāng)今的醫(yī)療條件下，絕大多數(shù)人都可以平安度過(guò)妊娠分娩期。孕婦需定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，留意平時(shí)的胎動(dòng)情況，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。無(wú)中生有地?fù)?dān)心這、擔(dān)心那，不僅沒(méi)有必要，而且對(duì)胎兒不利。固然，孩子是父母生活的重要組成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到來(lái)之際，準(zhǔn)媽媽也不要迷失了自我，多做些自己感興趣的事，有利于平安度過(guò)妊娠期。

　　3、多和家人溝通，共同分擔(dān)妊娠過(guò)程的苦與樂(lè)。家人應(yīng)給予孕婦充分的理解和寬容，盡量避免可能引起孕婦不良情緒的言語(yǔ)和做法。

　　三、孕婦吃什么對(duì)胎兒好

　　1、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。

　　2、海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無(wú)機(jī)鹽以及微量元素，這些元素對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，補(bǔ)鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　3、芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過(guò)的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。

　　4、大棗

　　大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法