秋季備孕注意事項

　　為什么秋季適合備孕？

　　1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節，身體內的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。

　　2、秋季更有利于胎兒的發育，因為懷孕后頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節，營養和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利于胎腦的發育。

　　3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節出生者更勝一籌，其中以10月~12月內出生者更為顯著。

　　4、秋季臨產不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營養補充比較充分，因此乳汁分泌較好。

　　秋季備孕要怎么做

　　一、合理補充營養

　　夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。其次，還要補充維生素，可以起到增強免疫力的效果。再次，還需要補充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。

　　二、補充葉酸

　　在備孕期間，夫妻雙方都要補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時，備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環境，讓胎兒健康成長。

　　三、適量運動

　　在備孕時，夫妻雙方還應該多做運動，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。

　　在備孕期間，夫妻雙方都應該注意飲食情況，多吃些富含營養的物質，避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應該補充葉酸，女性更需要服用葉酸補充劑，可以防止畸形兒的誕生。另外，夫妻雙方還應該做適當的運動，尤其是男性，可提高受孕幾率。同時，夫妻雙方都應該保持心情愉悅，這樣生出的寶寶才能開朗活潑。在這個秋高氣爽的季節里，大家開始準備吧。

　　秋季備孕要注意什么

　　1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過大、狀態不佳等不良情緒會嚴重影響到神經系統和內分泌系統，影響精子、卵子的生產、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態去獲得最完美的卵子和精子，準爸準媽們一定要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。

　　2、別給自己制定造人任務，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利于解壓。

　　3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

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