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4至6個月寶寶簡易食譜

時間:2023-07-20 12:15:53 芊喜 母嬰 我要投稿
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4至6個月寶寶簡易食譜

  在日常學習、工作或生活中,大家一定沒少看到過美食吧,菜譜是指家庭利用現有的調味品也可以炒制出的菜肴。你知道民間美食都有哪些嗎?以下是小編收集整理的4至6個月寶寶簡易食譜,歡迎閱讀與收藏。

4至6個月寶寶簡易食譜

  每日建議食用量

  食物類別食物名稱一天食用量

  五谷根莖類米糊或麥糊3/4-1碗

  蔬菜類胡蘿卜、菠菜等菜湯1/3-2/3茶匙

  水果類橘子、蘋果、葡萄等稀釋果汁1/3-2/3茶匙

  蔬菜類簡易制作

  菜湯——將深綠色、黃紅色的蔬菜,例如菠菜、胡蘿卜等,洗凈、切碎、加少放水煮開,放至稍涼將湯汁倒出即可。

  菜泥——選擇嫩葉蔬菜如菠菜、青江菜,或纖維少的南瓜、馬鈴薯等,洗凈切小段或小塊,加水煮熟后,撈出置于碗中,用湯匙刮下嫩葉或壓成泥狀即可。

  水果類簡易制作

  果汁——柳丁、橘子;對切成兩半后壓汁。喂食前加入等量的冷開水稀釋。

  葡萄、番茄:洗凈后以熱開水浸泡2分鐘,去皮以干凈的紗布包起來,用湯匙壓出汁。

  香瓜、西瓜:用湯匙挖出果肉后,以干凈紗布包住壓汁,家長之友《寶寶初期簡易輔食食譜(4-6個月)》。

  果泥——挑選果肉多、纖維少的水果,例如:香蕉、木瓜、蘋果等,洗凈去皮后,用湯匙挖出果肉并壓成泥狀即可。

  初期簡易輔食食譜

  蘋果泥

  材料:蘋果——半個

  做法:

  1、將蘋果洗凈、去皮、切半。

  2、用研磨板磨成泥狀,盛在碗中即可。

  蔬菜泥

  材料:綠色蔬菜——10克

  牛奶——2湯匙

  玉米粉——1/5-1/4小匙

  做法:1、將綠色蔬菜嫩葉部分煮熟或蒸熟后,磨碎、過濾。

  2、取1中10-20克與少許水至鍋中,邊攪邊煮。

  3、快好時,加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水調好的玉米粉水,繼續加熱攪拌煮成泥狀即可。

  烏龍面糊

  材料:烏龍面——10克

  水——1/2杯

  蔬菜泥——少量

  做法:

  1、烏龍面倒入沸水中煮至熟軟撈起備用。

  2、煮熟的烏龍面與水同時倒入小鍋內搗爛,煮開。

  3、起鍋后加入少量蔬菜泥即可。

  四個月寶寶能吃什么

  4-6個月是寶寶剛開始接觸輔食的階段,最好以味道清淡的食物開始嘗試,需要看寶寶的發育狀況,改變食物的種類和硬度。不容易引起寶寶過敏的米湯,是比較適合讓寶寶嘗試的第一次主食類輔食。那么,四個月寶寶能吃什么呢?

  1、清新小米糊

  食材:大米15克。

  做法:大米洗凈,用溫水浸泡2個小時。把泡好的大米放入攪拌機中,加少許水,攪拌成成細膩的米漿。將糊狀的米漿盛入容器。把米漿倒入奶鍋中,加入約8倍的清水,小火慢慢加熱,其間用勺子不停的攪動米漿,避免糊鍋。待米漿沸騰后,繼續煮2分鐘后盛出即可。

  營養提示:米糊具有補脾、和胃、清肺功效,也有益氣、養陰、潤燥的功能,有益于人體的發育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對脂肪的吸收有促進作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收。

  2、小米粥

  食材:小米、水,比例為(1:10)。

  做法:小米浸泡30分鐘后,放入鍋內煮,煮開后小火40分鐘,關火燜10分鐘即成。

  營養提示:小米熬粥營養豐富,富含維生素和礦物質,如:胡蘿卜素,維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%-3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

  3、菜葉汁

  食材:青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。

  做法:青菜洗凈后浸泡30分鐘。青菜撈出后切碎待用。鍋內加一小碗清水,煮沸后將碎菜放入,蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。用湯匙壓菜取汁并入菜湯,加入精鹽少許,能稍稍嘗到咸味為度,即可食用。

  營養提示:綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸,人體發育必不可少。綠葉蔬菜制成菜汁,能幫助人體吸收豐富的鈣、鐵和維生素。

  4、蔬果羹

  食材:蘋果適量、紅薯適量、水適量。

  做法:蘋果,紅薯切小塊。小奶鍋里倒入適量清水。再放入蘋果和紅薯進去煮。煮軟后,連同湯汁一起倒入攪拌機。將蘋果,紅薯打成糊糊。

  營養提示:人體多吃紅薯可以提高免疫力,紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

  寶寶學習進食技能

  引進固體食物過渡期─寶寶由初期吃母乳或嬰兒配方奶為主,逐步適應吃各種營養豐富食物,漸漸減少吃奶,到兩歲時跟家人一起進食多樣化的家庭飯餐。

  進食方式的轉變

  吸吮母乳或配方奶

  家長用匙羹喂食和自己用手拿食物吃

  學會使用杯子

  自己拿餐具進食并與家人一同吃飯

  食物質感的轉變

  糊狀、幼滑

  較稠、搗碎的蓉

  柔軟、剁碎

  切成小塊

  家長為寶寶樹立好榜樣

  寶寶所吃的食物多由家長選擇,他們又愛模仿父母,所以很容易跟從爸媽的飲食習慣和行為。為了寶寶的健康著想,家長應:

  飲食定時和均衡,少吃零食,常做運動;

  避免根據自己的飲食偏好來為寶寶選擇食物;

  避免在孩子面前批評食物。

  寶寶學會新技能

  寶寶除了得到食物的營養外,也在學習新的技能:

  學習咀嚼

  發展寶寶咀嚼、吞咽等口肌能力。

  學習接受不同味道

  嘗試新口味能讓寶寶認識食物的味道;

  引起寶寶對食物的興趣。

  發展自己進食的技能

  逐步掌握運用合適的餐具,如匙羹、杯子;

  學會自己進食。

  培養與家人一同進餐的習慣

  學習適當的餐桌禮儀;

  學習群體生活。

  與家人建立關系

  通過喂食期間的互動,可促進親子關系;

  讓你與寶寶享受愉快的親子時間。

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