孕婦怎么減肥

　　孕婦如何減肥?孕婦減肥做什么運動比較合適呢?下面jy135小編為大家整理了孕婦減肥的方法，希望能為大家提供幫助!

　　孕婦減肥方法

　　孕婦減肥的時機

　　首先減肥的時間點選擇是比較重要的，因為孕婦在產后不管是生理還是心理都發(fā)生了較大的變化，所以在開始減肥前最好是做一次健康檢查，保證自己的身體是健康的。建議孕婦產后減肥在哺乳期結束后開始，或者是等做完月子后開始，如果是剖腹產的孕婦要在刀口完全好后才能開始減肥。這只是生理時機的選擇。心理時機的選擇也是要注意的，必須讓自己保持一個愉快輕松的心態(tài)，避免出現(xiàn)產后抑郁等癥狀。

　　孕婦減肥方法

　　1.控制食欲法

　　孕婦產后一時間對食欲的控制不會那么的好，這種時候我們可以加入一些輔助方法，降低食欲，減少食物的攝入，進而先從源頭上減肥。可以在家中做一個芳香SPA，洗澡的時候做個SPA，不僅能讓身心放松。消除疲勞、減輕壓力。同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。如果還是控制不住食欲還可以試試吃飯前，在人中的位置抹上一點薄荷膏，這樣就可以減低食欲了因為薄荷的獨特氣味能夠讓我們大腦有種舒適感，進而降低饑餓感。

　　2.散步減肥法

　　散步對于產后孕婦來說真是個再合適不過的方法了，因為散步的運動強度不高，而且對身體條件、地點、時間都是沒有什么限制的，你志需要準備一雙舒適的鞋就可以了。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。這樣的散步計劃是最舒服的。而且散步還可以呼吸新鮮空氣，到處欣賞風景，這對剛做完月子的孕婦來說真的一個福利方法。

　　3.瑜伽減肥法

　　這里提的瑜伽減肥法不是我們平常接觸的普通瑜伽。而是一種熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，有高溫的環(huán)境代替高強度的運動方式。這種熱瑜伽對產后孕婦來說幫助是非常大的，不僅是能夠減肥，而且還能幫助排除身體毒素，加強身體新陳代謝，優(yōu)化膚質，減少產后帶來的皺紋，可謂是一舉多得的減肥方法。

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