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孕婦怎么減肥
孕婦如何減肥?孕婦減肥做什么運(yùn)動(dòng)比較合適呢?下面jy135小編為大家整理了孕婦減肥的方法，希望能為大家提供幫助!
孕婦減肥方法
孕婦減肥的時(shí)機(jī)
首先減肥的時(shí)間點(diǎn)選擇是比較重要的，因?yàn)樵袐D在產(chǎn)后不管是生理還是心理都發(fā)生了較大的變化，所以在開始減肥前最好是做一次健康檢查，保證自己的身體是健康的。建議孕婦產(chǎn)后減肥在哺乳期結(jié)束后開始，或者是等做完月子后開始，如果是剖腹產(chǎn)的孕婦要在刀口完全好后才能開始減肥。這只是生理時(shí)機(jī)的選擇。心理時(shí)機(jī)的選擇也是要注意的，必須讓自己保持一個(gè)愉快輕松的心態(tài)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等癥狀。
孕婦減肥方法
1.控制食欲法
孕婦產(chǎn)后一時(shí)間對(duì)食欲的控制不會(huì)那么的好，這種時(shí)候我們可以加入一些輔助方法，降低食欲，減少食物的攝入，進(jìn)而先從源頭上減肥。可以在家中做一個(gè)芳香SPA，洗澡的時(shí)候做個(gè)SPA，不僅能讓身心放松。消除疲勞、減輕壓力。同時(shí)還可以控制食欲防止暴飲暴食。如果還是控制不住食欲還可以試試吃飯前，在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，這樣就可以減低食欲了因?yàn)楸『傻莫?dú)特氣味能夠讓我們大腦有種舒適感，進(jìn)而降低饑餓感。
2.散步減肥法
散步對(duì)于產(chǎn)后孕婦來說真是個(gè)再合適不過的方法了，因?yàn)樯⒉降倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，而且對(duì)身體條件、地點(diǎn)、時(shí)間都是沒有什么限制的，你志需要準(zhǔn)備一雙舒適的鞋就可以了。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長(zhǎng)度。這樣的散步計(jì)劃是最舒服的。而且散步還可以呼吸新鮮空氣，到處欣賞風(fēng)景，這對(duì)剛做完月子的孕婦來說真的一個(gè)福利方法。
3.瑜伽減肥法
這里提的瑜伽減肥法不是我們平常接觸的普通瑜伽。而是一種熱瑜伽，它對(duì)場(chǎng)地和溫度要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，有高溫的環(huán)境代替高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。這種熱瑜伽對(duì)產(chǎn)后孕婦來說幫助是非常大的，不僅是能夠減肥，而且還能幫助排除身體毒素，加強(qiáng)身體新陳代謝，優(yōu)化膚質(zhì)，減少產(chǎn)后帶來的皺紋，可謂是一舉多得的減肥方法。
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