適合一歲寶寶的3種營養食譜

　　腿粥

　　營養提示：火腿能提供人體所需的蛋白質。

　　原料：火腿，大米

　　做法：

　　1、 取熟火腿切成碎丁備用；

　　2、 將大米淘洗干凈，先入水燒沸10分鐘，后加入火腿丁改小火熬制軟爛，加蔥末攪勻即成。

　　饅頭菜粥

　　營養小提示：粥中加饅頭碎塊可以鍛煉寶寶學習咀嚼吞咽。米面搭配營養更全面。

　　原料：饅頭，青菜，大米，高湯少許

　　做法：

　　1、 青菜和大米加適量水小火熬成青菜粥；

　　2、 將饅頭掰成小塊；

　　3、鍋內加高湯和少量清水煮沸，加入饅頭塊，用勺子搗碎稍煮片刻；

　　4、 倒入煮好的青菜粥中攪拌即成。

　　小白菜玉米粥

　　營養小提示：玉米面中含有較多的鈣、鐵，含有的膳食纖維有助于增加腸蠕動，促進排便。

　　原料：小白菜，玉米面

　　做法：

　　1、小白菜（其他綠葉菜也可以）洗凈，入沸水中焯透，撈出切成末。

　　2、用溫水將玉米面攪成糊狀。

　　3、鍋內加水，煮沸后加入玉米糊，大火燒開加入白菜末攪勻，轉小火煮3-5分鐘即成。

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