育兒專家來解答寶寶睡眠不好怎么辦

　　對于嬰兒來說，睡眠占據了他們一天的生活中的絕大部分，但是這并不代表他們的睡眠不會出現這樣或者那樣的問題，爸爸媽媽是否對自己的寶寶存在的睡眠問題感到苦惱呢？關于嬰兒的睡眠，你可以從下面得到常見問題的答案。

　　一、寶貝白天需要睡多少時間？

　　當嬰兒出生時，一切都是吃、睡、吃、睡，所以不能記下來具體的睡眠時間是很正常的。介于1到6個月的嬰兒，往往習慣于每次午睡持續1 – 2小時，每個白天可能還有三次較長時間的睡眠。寶寶周歲后，每個白天可能還有一次較長時間的睡眠。5歲左右的大多數孩子在白天只是需要打個盹、小憩一下。

　　二、寶貝何時開始徹夜睡眠？

　　根據研究，大多數的新生兒需要約16小時的睡眠，但是這個16小時代表的睡眠全部時間，不同的嬰兒，他們的睡眠時段存在不同。有些寶寶白天入睡的時間比較長，也有一些寶寶夜間睡眠時間較長。

　　當嬰兒出生后3至6個月，大部分的嬰兒會在晚上睡覺。但是你的寶寶不會連續睡10到12個小時，不過在經過一次晚間喂食之后，寶寶的睡眠會有一個長時間不間斷延續。

　　如果你的寶寶4個月大，但是還沒有睡那么久，爸爸媽媽也不要擔心。你可以通過一些合適的方式幫助寶寶入睡，例如培養他（她）夜間睡眠的習慣、當寶寶沒有醒來時不要喂他（她）吃東西或者在合適的時間段保持房間黑暗和安靜等。有趣的事情、針對寶寶的身體小鍛煉可以放在白天進行。

　　三、怎樣才能讓寶貝開始徹夜睡眠？

　　在夜晚的時候保持房間的黑暗和安靜，每天晚上有一個由安靜的時間構建的睡前例程——也許是洗澡、讀故事給寶寶等等。這些可以讓寶寶逐漸安靜下來，在昏昏欲睡之前把他（她）抱到床上。需要提醒爸爸媽媽的是，每次的睡前例程應該是不變的、固定的：每次都以同樣的方式進行，確保讓寶寶感到安全感。

　　我們的目標是讓你的寶寶在他（她）的小床上昏昏欲睡。如果寶寶可以很快地入睡，也許你不需要太多的睡前的例程，保持寶寶睡眠環境的安靜就可以。

　　當你的寶寶在夜間醒來時，不要立刻就把他（她）抱起來，等待幾分鐘，看看寶寶自己是否可以回到睡眠中。如果寶寶一直哭泣，試著溫柔的看著他（她），但不要抱起來或馬上開燈。如果你的寶寶還是繼續哭泣，這就說明他（她）可能餓了，或者需要換尿布。

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