寶寶睡眠不好的解決方法

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　1、寶寶睡眠不好怎么辦之安排白天活動

　　要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。

　　2、寶寶睡眠不好怎么辦之飲食調理方法

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴后適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。

　　3、寶寶睡眠不好怎么辦之了解睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣,寶寶睡眠規律,可減輕媽媽負擔,增加乳汁分泌。

　　4、寶寶睡眠不好怎么辦之培養睡眠習慣

　　讓寶寶了解晝夜規律:白天盡量讓寶寶活動,晚上則盡量不安排激烈的活動。

　　建立良好的睡眠環境:固定睡眠的位置,裝飾簡單,避免寶寶恐懼。

　　培養寶寶獨睡:給孩子單獨小床和被子,減少對父母的依賴感。

　　睡前要讓寶寶吃飽:避免過度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。

　　寶寶睡眠不好的原因

　　1、寶寶睡眠不好小心缺鈣,缺鈣可能引起夜驚,家長們應該要及時了解到孩子的情況,選擇一些合適的鈣劑給孩子補充。最好是選用一些超細化碳酸鈣并復合維生素D的鈣片,這樣是比較容易吸收的,例如:鈣之緣片等。

　　2、室內空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣,因為小兒的肺臟血管豐富,含氣量相對較少,空氣不新鮮就會妨礙氣體交換,一次呼吸所得到的氧氣就少,氧氣不足就會妨礙睡眠。

　　3、衣被不合適,穿、蓋太多都會使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱,還會使小兒的肌肉得不到放松,消除不了疲乏。

　　4、飲食不當,吃得過多或吃的食物不好消化,小兒胃里不舒服,或者未吃飽飯有饑餓感,都會影響睡眠。

　　5、尿布濕了未及時更換,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太興奮。

　　寶寶睡眠不足的危害

　　孩子長期睡眠不足,會導致身高低于同齡兒童的身高,因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌,而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用。

　　如果孩子長期睡眠不足,還會影響腦細胞的發育,因為睡眠不足,腦細胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對問題的反應能力降低,并且睡眠不足還會造成孩子精神不振。

　　長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因為睡眠不足,導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補充營養,很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。

　　長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象,并且容易出現焦慮煩躁,因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能,而體內激素的變化會影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜,出現煩躁易怒的現象。

　　長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象,因為長期的睡眠不足會影響孩子體內的激素的分泌,經常熬夜的孩子還不喜歡運動。

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