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父母須知的提高寶寶免疫力的方法有哪些

時間:2022-05-26 01:06:58 母嬰 我要投稿
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父母須知的提高寶寶免疫力的方法有哪些

  寶寶生病去醫院,兒科醫生常強調要提高小兒免疫力,可是該怎么提高小兒免疫力呢?下面我們小編來告訴你,如何提高寶寶的免疫力?

父母須知的提高寶寶免疫力的方法有哪些

  提高寶寶免疫力的方法

  讓孩子勤喝水

  許多孩子在玩的時候,或者是上學的時候,都會忘記或者是沒有水喝。作為一個合格的家長來講,就應該記得,要讓孩子們多喝水,不要只是等到孩子口渴的時候,才讓孩子喝水,這是不對的。所以,孩子在玩的時候,或者是孩子去上學的時候,都應該讓孩子帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學下課的時候,都能及時地喝到水,這樣不僅可以補充水分,而且會保持黏R膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線哦。

  足夠的睡眠

  睡眠不良會讓體內負責對付病R毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。而且在睡覺的時候,也不要打擾孩子的睡眠質量,不要在孩子睡覺的時候,大吵大鬧,最好是給孩子一個高質量的睡覺的空間。

  運動

  堅持戶外活動,經常“三浴”(日光浴、水浴、空氣。╁憻挘@樣既可保持樂觀向上的心理狀態,促進生長發育,也有利于睡眠。

  預防接種

  按時預防接種,如麻疹、卡介苗、白百破、麻風腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗,既可防病,避免傳染病侵襲,又能刺激獲得性免疫的完善。

  提升寶寶免疫力食物

  黃、綠色蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  菇類

  最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

  酸奶

  酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食欲,增強消化功能,有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏癥狀,并提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。

  薯類食品

  用薯類食物替代精白米面做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助。

  獼猴桃

  獼猴桃被稱為營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃,因為這部分不容易被消化。

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